最近一周六天吃的主食碳水来源都是燕麦，芋头，玉米，土豆这种不经过精细加工的。肉类都是深海鱼、鸡肉（避开红肉，河里的鱼虾）。青菜吃时令的。不吃蛋糕甜点、不吃零食不喝奶茶（我本来就不喜欢hhhh）留一天出去吃吃火锅川菜啥的。配合早睡早起，运动！状态非常好[园丁] ​​​