练拳笔记｜非圆即弧，根儿在腰上

老师说：“非圆即弧，你不是弧就是圆，一定不能直来直去。手上的圆和弧，是腰或者尾闾的外在表现。”又说懒扎衣一转，“先走一个弧，再走一个立圆，走圆更圆活自如。”

我体悟：腰不动光手划圈，那是假弧。腰平着一旋，骨盆像磨盘转，手才跟着出来。弧是腰转的影儿，不是手画的。

有收获：腰一转，胯根像吸盘吸住地，脚底有根。手出去像从磨盘边甩出的水珠子，腰是轴，手是水。

有误区：我原来以为弧是手比划出来的，手划得挺圆，腰是死的，结果膝盖拧着疼。手圆腰不圆，练的是胳膊，伤的是膝盖。

有建议：练懒扎衣起势，先别管手，腰平着一转，手跟着晃就行。腰不动，手不许动。

退休后愿把这点东西分给大家，少走弯路。

（北京•张殿成课堂笔记）

你练拳时腰转了吗？还是光手动？