一周一次半马比赛，休息好身体恢复好很重要。还有兼顾热身。
1号美的顺德半马比赛完，休息了两天（昨天下午徒步九公里当恢复），今年早上慢跑九公里。不过这个配速有问题。开始一公里有点飘。控制心率是必须的。
明天后天再跑两次，后天下午出发去合肥。
今年第21场半马比赛，也是今年第八个省会城市半马比赛。
今年参加过的省会城市半马比赛有长沙、银川、西宁、兰州、太原、西安、济南。说实话省会城市马拉松比赛组织管理都不错，要说马拉松比赛办的最好的省会城市，非太原马拉松比赛莫属。
小民有理由相信合肥马拉松比赛组织管理不会差。希望周末合肥比赛跑的开心安全完赛。