菜的2026keepfit TUE (7.20pm) tabata x 1h.

今晚的tabata做了好几组爆发力的训练🏋️♀️

比如：- dumbbell squat jump/ dumbbell snatch- burpee jump/ squat jump- sprint/ mountain climber都是用pyramid down 4/4、3/3、2/2、1/1再 pyramid up 1/1、2/2、3/3、4/4

结果burpee那组教练还弄错了音乐，四舍五入长话短说就是up多做了一轮并且还是30secs的！

其余其实整体不算难，天气凉快了教室温度也下去了，呼吸节奏更加顺畅，zone 5只有不到12mins还算轻松。

最喜欢20度的天气了，明天快点一场雨下完，湿答答可太不方便了。