![#菜的2026keepfit# THU (7.20pm) hyrox x 1h.
周二tabata遇到上周四hyrox和我pair的小朋友教练，先问这周hyrox来不来还可以继续pair[嘻嘻]
今日hyrox分作2大部分，先从15mins力量部分AMRAP开始：
a1. dumbbell snatch x 10reps/边
a2. duo dumbbell split squat x 10reps/边
a3. duo dumbbell squat ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/e6385c989453459997cebdb38fdde154.jpg)
#菜的2026keepfit# THU (7.20pm) hyrox x 1h. 周二tabata遇到上周四hyrox和我pair的小朋友教练，先问这周hyrox来不来还可以继续pair[嘻嘻] 今日hyrox分作2大部分，先从15mins力量部分AMRAP开始： a1. dumbbell snatch x 10reps/边 a2. duo dumbbell split squat x 10reps/边 a3. duo dumbbell squat
#菜的2026keepfit# THU (7.20pm) hyrox x 1h.
周二tabata遇到上周四hyrox和我pair的小朋友教练，先问这周hyrox来不来还可以继续pair[嘻嘻]
今日hyrox分作2大部分，先从15mins力量部分AMRAP开始：
a1. dumbbell snatch x 10reps/边
a2. duo dumbbell split squat x 10reps/边
a3. duo dumbbell squat
![白赚20分钟力量训练[努力] ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/04b3cb761cff331a106397f8f4c2defa.jpg)
![苹果
开箱
依然觉得好靓
美学方面没输过[酷] ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/2f8513272d5f480644b5496a2a2d46a5.jpg)
![今天来4S店洗车
顺便试驾了新款的方程S
外观是真帅啊[舔屏][舔屏][舔屏]
内饰的话不尽如人意，不过也不会太丑
驾驶体验无敌，云辇M是真的有点东西
闪充
900公里续航
云辇M
………
后悔极了[泪][泪][泪] ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/d10d667e857306a405bda6cafde811d0.jpg)
![晚上散步给我走性情了[卡皮巴拉] ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/dca4fab79dae8b17cb2850397b9272d7.jpg)
![第一弹:沛慈姐姐登场，又甜又飒
#曾沛慈[超话]##曾沛慈##174曾沛慈的S级座驾#🐰#论曾沛慈与方程SGT的适配度# ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/51bc492fed682296f8979090e962aec6.jpg)
![#菜的2026keepfit# TUE (7.20pm) tabata x 1h.
教室里有点热 —— 又是个练心肺的好机会[允悲]
常规部分全部结束后最后的challenge做了一段GRIT strength 39 ⬇️
a. tangile lunges
b. jack barbell press
c. power clean squat
* pyramid up & down，a/b/c/aa/bb/cc/aaa/bbb/ccc/aa/bb/cc/a/b/c， ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/9bcc2a338b37d7d1fd98ef69f8892cba.jpg)
![iwatch情绪价值拉满#applewatch[超话]# ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/704173b1391e073fb5c0740b438e0e8a.jpg)
