不要把身边事都与自己勾连以前特别敏感，别人脸色一变，我就开始胡思乱想。渐渐才明白很多内耗，都来自习惯性对号入座。别人一句随口的话、一个冷淡的表情、一件和你无关的小事，都下意识往自己身上揽，反复琢磨是不是自己哪里做错了。分清什么是别人的情绪、别人的课题，不强行绑定自己，心才能松下来。别人的剧本，不必强行给自己加戏份，不是所有风吹草动，都和你有关，课题分离，是给自己最好的保护。