跑步健身那么多年，说一句健身教练都不会说的实在话：先力量、后有氧，身材更容易练出紧致的状态。

只靠长时间跑步、跳绳，哪怕体重降下来，皮肉容易松垮干瘪，缺少线条支撑。
先撸铁，把肌肉守住，肌肉就是身材的骨架；再做有氧，高效消耗多余脂肪。
这样瘦下来，是有轮廓、有质感的紧致，不是干瘪的松。

健身本就没有那么多花里胡哨的套路。
训练顺序选对，简单的事反复坚持，时间自会给你答案💪

互动：你平时是先力量还是先有氧？