人体大部分代谢，都依托肌肉完成。肌肉持续流失，代谢跟着下滑，这正是衰老的核心诱因。

很多人知道要动一动，却只选择散步。大量国际研究证实：单纯散步，对高血压、糖尿病这类代谢综合征的预防作用有限。

想要稳住代谢、对抗衰老，不能只有低强度有氧。规律训练，一定要搭配力量训练，守住肌肉，才是根本。

所以71岁的我，除了力量训练，每月保持200公里左右的跑量。力量守住肌肉，有氧提升心肺，用运动拉高代谢，对抗衰老。