如果跑步和我一样，初衷只为健康，追求更高质量的生活，就别盲目追赶速度、比拼距离。
重点盯好两个指标：心率尽量控制在140以内，单次运动保持45分钟到1小时。

不必跟风网上的大神，不必纠结5公里、10公里用时，不必执着PB、半马、全马、越野。
大家跑步的目标本就不同，适合别人的赛道，未必适合我们。