35岁以后，稳稳跑完10km，是成年人最硬的底牌。
房产车子可以更换，心肺能力无法重来。

10km不靠临时突击，它考验你的生活秩序、有氧底子，也照见你的健康底线和生活态度。
研究数据表明：长期规律慢跑，能显著降低全因死亡风险；科学慢跑，反而比久坐更护关节。

不必盲目追求速度，保持能正常说话的有氧强度，每周150分钟中等强度运动，稳步积累。
汗水不会作假，中年最好的名片，就是拥有轻松跑完10公里的能力。