（一）转掌时姿势及动作要领

初习八卦掌者，首先将基本姿势站好，如同建筑房屋先打好地基一样。站立时（按左转）左足在前，右足在后，两足尖向前略向右偏，前足尖与后足跟贴在圆圈线上，并与肩宽，身体重力按三七开分配在前后腿上。左手抬起中指稍与肩齐，眼从虎口向外看，胳膊成半月芽状，掩肘，使肘关节窝向上（可放一鸡蛋不掉），右手跟在左手肘下，手的形状与前手相同，食指指向肘尖，相距1～2寸，同时掩肘，然后向左转腰，至前手对树。此势上盘掌叫怀抱七星势，中盘掌叫怀抱单鱼势，下盘掌叫怀抱琵琶势。

（二）身体各部要领

头向上顶，微收下颚，闭口合牙，舌尖轻顶上腭，自然呼吸，两肩放松向下垂，保持相平，两肘有下堕之意；背要绷紧，前胸要空，腹部要实，气沉丹田，手腕立起，手掌外顶；臀部要溜，肛门要提，不可鼓臀，两膝向里合，有掩裆之势；外观身体周正，不俯不仰，不歪不斜，充满内劲，全身形成整体。走转时，起脚要平起，落脚要平落，步行如泥，全身不滞不散，不迟不断，腰似车轴，气如行云；换势如高山流水，连绵不断，两脚虚实分明；抽身换形，翻若惊鸿，随机应变，奥妙无穷（换方向时参看母掌，单换掌）。初练走大圈，上身拧转不要过大，否则走转时不稳，心火上升，内气不调，五脏受伤。初练时走转越慢越好，由慢到快，不可操之过急，呼吸任其自然，用意下引，使其到达丹田（脐下一寸三处）。久之丹田充足，运用丹田之气，催动全身，则走转时日快一日，时快一时。