推手新手桌上，最常见的两种人：一种一搭手就较劲，胳膊硬得像杠杆，顶得两人虎口发麻；另一种正好相反，手上一点劲不敢给，你一按他就缩，缩得没影了。顶的人累，缩的人虚——老张给这俩起了个名，一个叫"拴死的门"，一个叫"没装的门"。都不是好门。今天讲的就是让门又装得上、又转得动的那四个字：不丢不顶。
《打手歌》头一句"掤捋挤按须认真"，第三句"沾连粘随不丢顶"——你看，前人把话都说尽了：沾连粘随是手段，不丢不顶是分寸。手段四样，分寸就四个字，可这四个字，我看了三十年，没见几个人头一年就摸着的。难在哪？难在它不是技术，是劲上的温度计——多一点就顶，少一点就丢，中间那个"刚好"，得像调水温一样一点点摸。
破个误区：不丢不顶不是不动劲，是跟着劲走
先拆一个最流行的理解错：很多人把"不丢不顶"当成"不使劲"——对方来，我不迎也不跑，把手搁那儿就行。这就把四个字练成了"木手"，比顶和丢还糟糕。木手是放弃了所有信息，顶和丢好歹还各丢了一半信息。
正解是三个字：跟劲走。对方劲来，你的手贴着他的劲"跟"——他进一寸，你让一寸；他退一寸，你进一寸。始终贴着，始终不压秤，也不离秤。你想想老式药铺戥子称药：戥子始终搭在药上，重一分秤砣动，轻一分秤砣也动——你的手就得是他那杆活秤，而不是压秤的手指头，更不是收走的秤。
为什么非得"跟"？因为推手的输赢在信息。顶，等于捂住对方的嘴不让他说话——你听不见他劲里的底细了；丢，等于自己捂住自己的耳朵——他的底细你也不听了。只有跟，两个人的劲一直搭着话，他每动一分，你都在场。《太极拳论》讲"无过不及，随曲就伸"，随曲就伸四个字，就是"跟"字的拳理出处——曲，我随；伸，我就。不抢先，不掉队，这是太极推手里头的"陪着走"。
跟劲三步：从影子到秤砣
第一步，影子功——练"贴"。一个人也能练：左手平抬，右手当"对方的劲"，两只手隔着三寸虚搭着，右手慢慢走弧线，左手像影子一样全程贴着跟，距离始终三寸，不许近不许远。慢走五分钟，交换。这个练法看着傻，练的是手上那台"距离表"——新手最缺的就是这个表：人家的劲已经撤了半尺你才知道，早丢了三拍了。老周练这功的时候嘀咕"跟遛狗似的"，一个月后他说："师父，现在我搭上手，人家手往哪走，我手心先知道。"就是这台表上弦了。
第二步，喂劲跟——练"轻"。两人搭手，一人走劲一人跟，规矩三条：走劲的人慢、匀、真；跟的人只许跟，不许提前、不许滞后、不许加劲减劲。跟对了是什么手感？走劲的人会觉得自己的劲"被托着"，不顶不坠；跟的人会觉得自己的手"长"在对方劲上，像秤砣挂在秤杆上，人动秤动。跟错了两个极端：加了劲，走的人立刻觉出"压"；撤了劲，走的人立刻觉出"空"。喂劲的妙处就在这——错了不用师父说，对方的手就是裁判。秦阿姨六十六岁才开始搭手，她总结得比谁都准："跟劲就跟递茶一样，茶得稳稳递到人家手边，早一秒烫着人，晚一秒凉了心。"
第三步，秤砣功——练"随中有领"。跟劲跟熟了，往里加一味：九分跟，一分领。全程贴着对方劲走，但在走的过程中，手上留一分极轻的引带之意——像牵着风筝线，线是松的，可方向在你手里。这一步是从"跟劲"通到"懂劲"的门：《太极拳论》说"懂劲后愈练愈精"，那一分领，就是你往"懂劲"存的第一个铜板。练法：喂劲跟练熟后，走劲的人故意中途变换方向，跟的人在贴住的前提下，用手上那一分领，轻引导对方回到原路——引得动是领，引不动就是你自己加了劲，回去重练。
推手实战里怎么用
三条规矩。
第一条，先跟后说。搭手头几个回合，不管你会多少招，先老老实实跟几圈——跟得住的人才配谈发劲、谈化劲，跟都跟不住，一切技术是空中楼阁。
第二条，丢顶自查。推完一局问自己：刚才哪一下顶了？哪一下丢了？顶的那下，多半是你急着要结果；丢的那下，多半是你心里先怯了。顶和丢从来不是手上的毛病，是心上的毛病——手上的分寸，治的是心里的急和怯。
第三条，平时走路也练跟。人多的地方跟着人流走，不抢不滞；家人散步，你跟着他的步幅走一路不催不拖。跟劲练进身上的人，跟谁都搭得来——这话一半是拳，一半是日子。
照例说一句：跟劲这门功夫，"贴"的那个分寸感，文字只能给你个方向，手把手喂出来的分寸，是视频给不了的。想系统学的，橱窗里那几本书配着练，次序不乱。
三个常问的问题，这里一并答了
有人问：对方劲又快又猛，跟不上怎么办？跟不上就对了——先练慢劲跟，跟准了再跟快劲；快劲跟不稳是因为慢劲没跟透，回去把影子功的时间加倍。
有人问：跟劲会不会被对方带着走、被人牵着鼻子？跟的前提是贴住不压——你始终有自己的秤，秤砣在你手上；被牵走的，都是跟的时候手上偷加了劲或者偷偷撤了劲的。
还有人问：不丢不顶练到头是什么样？我的体会是：搭上手，两个人的劲像一锅温水，分不出哪滴是你的哪滴是他的——到不了这个份上，就用这句当导航，一直往这个方向调。
收个尾
不丢不顶，说白了是一门"陪着走"的功夫：不抢在你前头，不掉在你后头，陪着，但秤在我手里。拳里练的是劲，日子过的也是这个分寸——跟人搭伙、跟人说话，顶了伤人，丢了失人，刚刚好地贴着走，是功夫，也是厚道。
今天留个作业：跟家里人散步一百米，你配合他的步幅走，不催不拖。走完评论区报个数：1是配合住了，2是发现自己在生活里原来是个"顶"脾气。报2的朋友别不好意思，知道自己顶，是跟劲的第一步。
收藏转发给搭手的拳友。下一篇咱们讲推手里的一个老话题——"舍己从人"，这四个字被讲歪了几十年，它不是让你认输，是太极推手里最狠的一步棋。
关键词：太极推手 不丢不顶 沾连粘随 跟劲 影子功 喂劲 随曲就伸 懂劲 分寸