“死亡”是不是离你很远？或许下一秒发生的事情谁也想不到……

在今年6月份，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》中的一项研究，通过坐下又站起来的测试，预测中老年人的心血管疾病死亡风险和自然死亡风险。

这里所提到的坐立测试非常简单，让受试者光着脚站在平坦的地面上，同时不限制穿着，在任何没有辅助的情况下，慢慢坐到地面上，然后再站起来。

这期间大家注意没有时间限制，只要在坐下站起来的过程中，不能用手或者是其他地方作为支撑，并且，动作平稳不会出现摇晃的要求下站起来。

对于这个小测试也有评分，整个测试满分10分，坐下和起立各占5分，若在这个过程中没有出现任何不稳定的情况，那就是10分；在途中无论坐起还是站立用到任何支撑物，包括手、膝盖、腿内侧、前臂等等，每一次使用上述禁止部位支撑一下地，就要扣1分，出现不稳定或者是平衡感差扣0.5分；

若途中不借助外力却完全无法坐下或者是站起，则为0分；根据以上的测试得分，满分意味着你能够完全轻松的坐着、起立，说明你的全身的核心力量、下肢力量以及平衡力都很优秀；

8分及以上，也能说明你的身体机能良好；低于8分，则表明你的肌肉力量、平衡感很差，或增加全因死亡的风险；3分及以下的分数，说明你的肌肉量、平衡感已经很差了，那么相对应你的跌倒风险会随之上升。

而按照《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究，选取的4千余名46~75岁的测试者，随访了12.3年，这期间有665人自然死亡。从该项研究结果来看，该评分越低，死亡率也就越高，其中得分在0~4分的死亡率最高，可以达到42.1%。

对于本测试虽然能够在一定程度上预测出自己的身体健康状况，但需要大家注意的是，该测试有少许的危险，如老年人、关节炎、平衡力差（容易跌倒）、孕妇等等，都不要独自尝试。

并且，正确看待这项测试，它只是一个筛查方式，不能作为真正的医学诊断，也不能代替全面的医学检查。所以，建议所有人群，每年都最好去做一次全面的医学体检，帮你提前预知健康风险。