近来天气转凉，睡前泡个热水脚，周身暖烘烘的，疲劳也随热气消散了，多数人都有泡脚的习惯，更有人称：“不泡脚便总觉难以入睡”。

你或不知道，这个能使人放松的习惯，并非适合每一个人，从传统观念而言，泡脚得依据体质来进行，选对了能够放松，选错了则有可能反倒让人感觉不适。今天，木子来简单分享一下泡脚的一些被忽略的适用边界。

一、泡脚的好处，从何而来

脚底是我们身体经络汇聚之处，与肝、脾、肾等多个脏腑相关，且分布着诸多重要穴位，用热水泡脚，主要有这几个方面的影响：

常言道冬日脚一凉便易受寒，若冬日脚冷，用热水泡泡脚，可使气血通畅，身体就温暖起来了。

温暖脚部，可间接影响相关内脏，诸如安抚情绪、助力肾气涵养这般温和地调养脏腑。

二、哪些人泡脚要特别留意

传统观念常言，应依人的不同施不同之法，不同体质者，调养之策当各有别。

身体偏热、容易上火的人

若经常手心、脚心发热，夜间睡觉还出汗，嘴巴干渴老想喝凉的，这样泡脚的时候就得多留意了。像这样的状况，身体里“阴”不足火气较旺，这时再去泡脚就如同“火上浇油”，会让你更难以入眠，燥热之感也会更为严重，建议泡脚时间5分钟之内就好，并要注意水温。

腿部循环不好，有静脉曲张的人

要是静脉回流不顺畅，热水会让更多血液流到下肢，那就会让胀痛和淤血更厉害，特别是有血栓的人，尽量别长时间用热水泡脚。

气血较弱、容易头晕的人

对于这类朋友，泡脚时血液往下方流，头部供血或会暂时不足，进而容易出现心慌、头晕的状况，建议水温低一点、时间短一点，不要让自己感觉不舒服。

血糖偏高，对温度感知不太灵敏的人

这类人对于温度没有什么感知，常常还未察觉到就被烫着，并且伤口恢复得比较迟缓，那所以泡脚之前先用温度计去测测水温，要不就叫家里人帮着看水温到不到合适的温度。

三、这样泡脚，温暖又安心

要是你平日里泡脚感觉挺惬意，那建议试试下述这些方法，让泡脚变得更轻松自在。

水温大约40度，感觉挺舒服的，用手试试，温热不烫就可以。

时长为15至20分钟，使身体暖和起来，有微微出汗的状态就行，不必泡到全身大汗淋漓。

水位高一些，已然没过脚踝，可激发小腿三阴交。

晚上七时至九时，泡一泡可助放松，进而好好入睡，刚吃完饭切莫即刻泡，需待一小时后再行开始。

平常放几片生姜便很不错，若觉得身体寒气重，使用些许艾叶即可，若想助力循环，少量红花也可行（需注意孕妇不可用），若想放松心情，试试玫瑰花也可以。

泡脚可以帮咱们放松身体、疏解疲惫，挺适合那些体质偏寒、手脚老是发凉的人，要是你体质偏热或者有啥特殊状况，就得恰当调整，要是你弄不明白自己是啥体质，也能够去咨询专门人士，找个合适自己的调养办法。

希望这些分享，可助你于冬日寻得自在且心安的温暖。