十指连心这话大家都听过，那您好好琢磨琢磨，就好比一到天凉的时候，很多老人家的手指会先有反应，甚至悄悄地发麻，心里也跟着不舒坦。实际上，这类情况现在还比较普遍，身体疲惫与心里烦乱常常一同出现，时间久了还会越累越难入睡，越睡不好便越累的循环里，今天，木子来跟大家分享一个小方法，每天勾中指30下，心经、心包经通顺了，腰膝有力了，心情舒畅安心入睡。

一、为什么选中指？

在传统观念中，每根手指都不是单独存在的，它们分别跟身体内部的经络气血，相互关联中指和心包经的关联，就相当密切。心包就像守护主宰的城墙。《灵枢·邪客》里讲：“心包者，心之主脉也”，它既传送心神，又保护心神不被打扰。心包经有一条分支，是顺着中指走的，勾中指这个动作有下面这些好处。

1、它或能帮我们安抚情绪，让自己平静下来。当心包气血比较通畅时，对于舒缓心慌、紧张感，人便可能会觉得舒坦些，你一会可以试试，在你烦躁时做这个动作，常常能感觉到一种从手指蔓延到全身的安稳。

2、这样做能助力通顺胸口的闷气，有时候会感觉胸闷，常常是气机在胸膈那一块被堵住了，心包经恰好经过这个区域，适度勾中指，有益于让胸口的这股气通顺起来。

3、很多朋友做后会感觉腰腿有劲，心包经和三焦相连，三焦是身体气机与水液运行的通道。要是上焦也就是心肺区域通畅，中焦脾胃运行不错，下焦腰膝部位自然就能获得滋养。这就好像浇水养花，根茎通畅了，枝叶当然能获得滋养。

二、具体怎么做？分步来看

具体步骤办法看似简单，可是要是细节把控好了，身体的感受会不一样。

坐也行站也行，关键是先让全身放松，伸出你的一只手，手心朝上或是稍稍朝内，用另外一只手轻轻按住无名指和小指，这样能更佳地将力量引到中指上。

接下来看着你的中指，朝掌心方向勾回来，得慢些，好好感受指根微微的酸麻拉伸感。

勾到你感觉舒适的位置，别勾到疼痛，停5秒钟，让那种牵拉的感觉，更充足地透进手臂。手指恢复成原先的位置，这一个动作便完成，每只手重复做30次，记住左右手交替进行，让身体两侧都可以获得调整。

三、几个实用提醒

勾手指时缓缓吸气，放松时呼气，这样一吸一呼，身体更易进入放松状态，有的时候，单单靠调整气息，整体的感觉就不一样。

锻炼时不在于谁用的力气大，关键是要用心体会拉伸的感觉，只要没有疼痛感，就说明力度刚刚好，不少人一开始太过用力，反而让手指更累，要记住，心到了，气自然就跟上了，温和持续才是关键。

手指得左右交替着来练习，由于身体的经络是左右对应的，交替去做，对全身气血的调和是有益处的。