老一辈人常说“千金难买老来瘦”，可有时候又劝年轻人多吃肉才有力气，这两种说法，到底该信哪一个，实际上两边都不太对。

好不好看，真的和胖瘦轻重没什么关系，不要天天死盯着体重秤去较劲，内在气血饱满、代谢顺畅、五脏安稳，比什么都重要。就随它去，不用特意去减，把身体调到舒服自在的状态，那就够了。

一、过瘦也可能伤身

有些人天生体质偏瘦，不管怎么吃都不长肉，从传统角度来说，大多是因为脾胃吸收不好、气血不能跟上，老话说“瘦人多火”，但也不全是这样，如果平时老是没精神、怕冷还容易疲惫，那么大多就是气血亏虚了。

这就好比一棵树，根生得浅、土也贫表面上枝干纤细，可一旦刮风下雨，就容易摇摇欲倒。所以越是瘦的朋友，越得把调养核心放在内在，好好巩固根基。

二、不是所有胖都健康

那稍微胖一点就必定好吗，也不一定如此，有些人的体重正常范围里稍微重些，呈现出有肉的状态，但要是肌肉紧实、气色良好、行动轻快，便属于传统常说的“形盛气充”，是很不错的状况。

可要是肉比较松软、容易出汗、一动就喘气，这或许要留意是不是痰湿或者气虚湿困, 尤其是肚子大、四肢细的中间型肥胖，更得留意。

三、腰围粗细比体重数字更重要

腰乃肾之府，腰部有诸多经络经过，尤其是带脉环绕一圈，如同一条带子，将全身的气机都收束起来，要是腰部肉多且松软，往往意味着体内湿气重、代谢不通畅，老一辈人所说的“腰带长一寸，寿命短一寸”，还是有一定道理的。

四、肌肉坚实才是长寿根基

不胖不瘦，身材匀称，肌肉结实，这是传统衡量的标准，《黄帝内经》里说：“形与神俱，百岁方终”，这里的“形”说的是身体构造端正、比例协调、肌肉饱满，大家可以对照下面三条看看自己是不是正朝着健康身形发展：

一是看腰腹，腰围别超过身高的一半，腹部要有力、不松软。平时可以多揉腹、做腹式呼吸，作为一种帮助气血循环的习惯来坚持。

二是看肌肉，脾主肌肉，肌肉结实有弹性，一般说明脾胃好、气血也充足，不一定要练出大块肌肉，但是手腿有力、握力还行，都是健康的表现。

三就是要观察整体状态，传统里一直强调“平衡”全身的肌肉需要分布均匀，不能全都堆积在肚子上，也不能过于消瘦，整体看上去要协调，动作要灵活一些，不能太过迟缓。

五、调养体质才能向健康体型迈进

要是你觉得自己和这个状态还有那么一点差距，那就从饮食和运动慢慢去调整，比如说常常喝山药薏米莲子粥这类的，山药、薏米、莲子, 是传统用来调脾胃和祛湿的食材，煮得黏糊糊的，每周吃它两三回。

运动不一定要很剧烈，揉肚子加上站桩是挺好的办法，每天早上或者睡觉前，先把手掌搓热，以肚脐为中间点顺时针轻轻按揉5分钟，很多重视调养的人会通过这种方式来关照腹部。

接下来用5到10分钟进行站桩，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，将身体下沉，保持呼吸均匀平稳，如同大树般稳稳站立，练习站桩的人常会体会到，这个过程能让腰腹部参与做功，也是一种身心的放松方式。

健康不应该被体重秤上的数字约束，也不用和别人比，真正关键的是：你是不是精力充沛，饮食睡眠是不是正常，每天心情怎么样，身材可能各有不同，但“平衡”才是健康的基础，这或许是我们每个人都可以去留意和体会的一种生命状态。