我打搬拦捶，最早就盯着"捶"那一下。胳膊往前一送，觉得这才叫发力。"搬"和"拦"那两步，我基本是"过场"，手往那儿一摆就算完了。

师父看了半天，说：你把"搬"和"拦"当过场了，这式子就废了一半。搬拦捶，"搬"和"拦"才是根，"捶"是梢。你把根当过场、把梢当本事，本末倒置了。

搬拦捶这个式子，名字里三个字，三步都有讲究。"搬"是引进、是给对方那股劲让个路；"拦"是化掉、是把那股劲拦下来、不让你被它带着走；"捶"才是发。三步是一气呵成的：先搬、再拦、后捶，前两步不到位，后一步就是空的。

我早年练，搬和拦都是"假"的，手一摆就过去了，劲儿没引进、没化掉，捶出去那一下，是自己胳膊的力，不是顺带送出去的力。练下来，胳膊酸，腰没受益。

师父说，搬拦捶的"搬"，是你给对方那股劲"让"一个方向，让它顺着你的手滑过去；"拦"，是你用手把那股劲"拦"住、化掉，不让它顶着你走。这两步做好了，你的身子是松的、是活的，对方那股劲被引进、被化掉了，你再一捶，是顺带送出去的，整条线是连着的。你要是搬和拦都是"过场"，那捶就是硬抡，胳膊的力。

三步拆给你：

第一步，搬：引进。来劲的那一下，你的上手不是去顶，是松松地一"搬"，把那股劲引进来、让它顺着你的手滑向侧里。注意，搬不是硬挡，是"让"。你硬顶，劲就撞在你身上了；你松着搬，劲就顺你的手滑过去了。

第二步，拦：化掉。搬完之后，你的手要"拦"住那股劲，把它化掉，不让你被它带着走。拦的那一下，你的肘是坠着的、手是松的，意到了、劲松了，那股劲就被你"拦"在那儿了，到不了你身上。拦不是抓住，是化掉。

第三步，捶：顺带送出去。搬和拦做完了，你的身子已经松了、活了，对方那股劲也被引进、化掉了，这时候你再一捶，是整条线顺带送出去的，根在脚、腰在拧，拳是"被"送出去的，不是胳膊抡的。

慢练是必须的。搬拦捶一快，你就把搬和拦"过"过去了，只剩一个捶。先慢，慢到你能把"搬、拦、捶"三步都清清楚楚地做出来。我当年也是被师父逼着慢打，专门练"搬"和"拦"那两步，大半年下来，才把"搬不是顶、拦不是抓"这两个理练明白。你每天慢练三五遍，把三步做到位，做一个月，你的搬拦捶就完全不同了。

慢练搬拦捶的时候，你还要专门感受"三步之间的气"。搬、拦、捶三步，不是三个动作，是一口气里的三个节点。你搬完气不断、拦完气不断，气是连贯地走到捶的，捶是气到了自己送出去的。很多人三步是断的，搬完停了、拦完又停了，气一断，捶就是重新抡出来的。你要练的是"气不断"，三步一气呵成。这个"气"不是呼吸的粗气，是你身上那股劲的连贯。慢练的时候，你专心感受这股"气"从搬走到拦、从拦走到捶，练上一个月，你的三步就连成一条线了。

这个理，生活里处处是。你被人推了一下，别硬顶，先松松地一"让"，顺着对方的劲一带，比硬顶省力、对方也推不动你。你接一个冲过来的东西，别伸手去"抓"，先松松地一"让"、顺势一"带"，东西就稳了。你挡一扇门，别用手去"顶"，先顺着门的方向一"拦"，门就轻了。搬拦捶那个"先搬引进、再拦化掉、后捶送出"的理，就是生活里"先让再拦后送"的本事，比硬顶省力、比硬抓灵活。

几个常见的坑：

第一个坑，搬变成顶。上手一硬顶，劲撞在身上，没引进。搬是松让，不是硬挡。

第二个坑，拦变成抓。上手一抓死，劲没化掉、还较着劲。拦是化掉，不是抓住。

第三个坑，三步断成一步。搬和拦都是"过场"，直接一个捶。前两步不到位，捶就是硬的。

第四个坑，耸肩。一搬一拦，肩膀往上提，劲断在脖子。肘要坠、肩要松。

第五个坑，憋气。一捶憋一口，脸红。劲是顺带送出去的，不是憋出来的。

几个问题答一下：

问：搬拦捶和掩手肱捶都像"先手后捶"，区别在哪？答：根子都在腰、都在整劲，但掩手肱捶是一手掩、一手捶，"掩"是守中线；搬拦捶是"搬、拦、捶"三步，前两步是引进、化掉，更重在一个"引进落空"。一个像一手攻一手守，一个像先引进再化掉再发。你慢打对比，体感会出来。

问：我搬拦捶，"搬"和"拦"怎么老是做不好？答：多半是手太"实"了，在"挡"和"抓"，不是在"让"和"化"。把速度慢下来，专门感受"松松地引进、松松地化掉"，别用蛮力。搬和拦是"松"的功夫，越松越灵。

问：我三步做不到一气呵成，能分开练吗？答：能。慢练的时候，你可以把"搬""拦""捶"三步先分开做，每步做慢、做透，再把它们连起来。等你三步都顺了，再一气呵成。先分后合，是练任何"多步式子"的路。

练了这些年，我最大的体会：搬拦捶不是在练"捶得多猛"，是在练"先搬、再拦、后捶"的一气呵成。三步连贯了，一个轻捶都整；三步断了，抡得再猛也是胳膊的力。太极拳"引进落空再发"的精髓，就藏在"搬"和"拦"这两步里，你把这两步练明白了，"捶"自然就对了。

我后来发现，搬拦捶练顺了，对我最大的好处，是"接话"不硬接了。以前别人一句话怼过来，我张口就顶、就辩，顶得自己气不气、对方更不服。练了搬拦捶之后，遇到一句话怼过来，我会先松松地"搬"一下，顺着对方的意思接过去、不硬接，再"拦"住、不把话头往死里顶，最后才"送"我真正想说的。这套"先搬、再拦、后送"的本事，从拳架练进了说话里，我接话比以前松了、不生硬了。太极的"引进落空再发"，练到最后，连说话都跟着变松了、变活了。

我带过一个学拳的，性子急，一搭手就顶，跟人家较劲。我让他别顶，先练搬拦捶的"搬"和"拦"，松松地让、松松地化，别跟人的劲较着来。他练了一个多月，跟我说：原来不用顶，顺着人家的劲一带，我比他省力还把他带住了。你看，"搬""拦"这两步，练的是手，养的是"不较劲"的那颗心。

师父快九十，打搬拦捶的时候，你几乎看不见他胳膊使劲，就是上手松松地一搬、一拦，腰一带，捶就到了，到了还松着。他跟我说，这个式子，什么时候打到"搬"和"拦"不再当过场了，才算会了。这话我记到现在。

你在家自测：站定，想象有一股劲从前面冲过来，你的上手松松地一"搬"（引进）、再一"拦"（化掉），不出捶，感受那股劲是不是被你松松地带过去了、化掉了。带过去了、化掉了，说明你"搬""拦"是松的、灵的；顶住了、抓住了，说明你还是"挡""抓"，得再练。

你打搬拦捶，是把"搬""拦"当根、还是当过场？当根扣1，当过场扣2。

下一篇，讲左右打虎——那个下沉尺、把劲沉到底的理，比你想的更沉得住气。