走路是很好的运动，不伤膝，还能看风景。人过了三十岁，一到夏天，整体的状态可能就会比以往差上一大截。有不少人想错了方向，以为没精神是身体亏空了，就拼命吃肉、吃枣、喝浓汤来填补，结果肚子胀，脸上冒出油来，底子原本脸上那层黄气依旧还在。脾胃有时候不是空了，是它自己懒得动弹。东西其实有，就是运不走、化不开。跟灶台一个道理，底下火不旺，塞再多柴进去，光冒烟不着火。《素问》里说：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也”。你要是读到这里的时候，就能够明白其中道理了。待到往上输送的力气一减弱后，好东西就堆积在肚子里，变成了浊水垃圾，人就全身没力气，肌肉也变得松松垮垮的。这种没精神的状态，是往下坠着的感觉，人也跟着往下垮，和干活累出来的疲惫，是不一样的。脸上没有光泽，也是一样的道理，皮肤那种水润的状态，靠身体的运化，如果道路不通畅了，水润的东西就没法往上运，脸自然就会发暗，在脸上涂什么东西，下面承接不住，全都白搭，那吃什么能让道路运转起来？以前在南方乡下看到过一种吃法，挺适合现在，夏天肠胃空空的，人昏昏沉沉的，脸上还浮着油，拿几样平常的东西，慢慢喝上一阵子，脸上可能显出那种干净透亮的感觉，还不是贵重值钱的东西。生姜带皮切个三四片，切得厚一点，姜的味道冲，闻着就很提神，抓一小把大米，用没油星子的铁锅用小火慢慢炒，炒到米深黄，焦香味飘出来就行，米经过炒制后，生米那股凉性没了，焦香入味，能让脾胃感觉轻松舒服一些，这焦香有用就有用在这里。冬瓜带皮切大块，皮别削，冬瓜皮平时煮汤也常用，不用削掉。茯苓十几颗，是平时煲汤常用的食材，口感清淡。跟生姜、红枣一起煮，汤水带点淡甜。东西放锅里，添差不多两升水，大火煮开转小火，熬半小时。米粒开了花，汤色微黄就行。只喝汤，渣滤掉，趁热跟喝茶似的慢慢喝。这汤叫做姜米冬瓜汤，它清补而不是猛补，喝着让人舒服自在，那股清透劲自然就会到头脸那里，焦香让人舒服，姜的暖意配上茯苓的清淡，红枣养胃，喝着舒服，脸上透出的那种润泽感，是整个人舒服了、轻松了的状态，和出油完全不一样。喝起来有股米香，带点姜的暖意。一周三四回，上午喝，趁着早上身体那股向上升的劲，帮身体一把。大家可以参考。