痛风急性发作时，关节疼得连路都走不了，恨不得立刻止疼。但很多人慌不择路踩了坑，反而让疼痛加剧、恢复变慢。今天就明确痛风发作期的4个“致命禁忌”，再分享科学应对方法，帮你少走弯路，快速度过急性期。

1.禁忌一：狂吃高嘌呤+喝浓汤——尿酸飙升火上浇油

发作期身体本就处于炎症高峰，此时吃动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物，会让血尿酸短时暴涨，结晶大量沉积，疼痛直接翻倍。

危害：100克猪肝含229mg嘌呤，相当于日摄入上限的2倍，某三甲医院数据显示，37%的急性发作患者发病前48小时有火锅聚餐史；

正确做法：优先选低嘌呤优质蛋白（鸡蛋、低脂奶），每日蛋白量按1g/kg体重计算（60kg成人约60g）；蔬菜选黄瓜、冬瓜、番茄（嘌呤＜30mg/100g），水果避开榴莲、荔枝等高果糖品种。

2.禁忌二：剧烈运动——关节磨损+乳酸堵排酸

跑步、跳跃、深蹲等剧烈运动，会让关节摩擦加剧，还会产生大量乳酸，竞争性抑制尿酸排泄，让炎症和疼痛雪上加霜。

危害：带痛运动可能引发关节腔积液，康复周期延长20%；高强度运动还会磨损沉积结晶的关节软骨，加重骨质侵蚀；

正确做法：发作期以休息为主，可做轻度活动——平躺时做踝泵运动（收缩放松脚踝）、他人辅助下缓慢屈伸关节（无痛为原则），或锻炼健侧肢体和上肢，维持基础代谢。

3.禁忌三：立刻吃降尿酸药——结晶溶解引发“二次疼痛”

很多人想快速降酸，发作时直接吃非布司他、别嘌醇等药，反而会让疼痛更剧烈。

危害：降尿酸药会快速降低血尿酸，导致关节内的结晶大量溶解，释放的微结晶会刺激滑膜，引发更严重的炎症，甚至出现“转移性痛风”；

正确做法：急性期先抗炎止痛，优先用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或秋水仙碱（注意胃肠道副作用）；等症状完全缓解2周后，再启动降尿酸治疗，目标血尿酸＜360μmol/L。

4.禁忌四：把饮料当水喝——果糖+脱水双重伤

奶茶、果汁、碳酸饮料、啤酒，都是发作期的“禁忌饮品”，喝了只会加重病情。

危害：饮料中的果糖会加速尿酸生成，碳酸饮料的磷酸会干扰尿酸排泄；酒精和咖啡因还会导致脱水，让血液浓缩、尿酸浓度升高；

正确做法：每日喝2000-3000ml白开水，少量多次饮用（保持尿液淡黄色）；可适量喝无糖苏打水、淡绿茶、柠檬水（不加糖），严格避开含糖饮料和酒精。

1. 饮食：采用“5-6餐制”，减少单次进食量，降低代谢压力；肉类先焯水再烹饪（减少30%-50%嘌呤），用橄榄油替代动物油，每日盐摄入＜5g；

2. 护理：卧床休息时抬高患肢，用毛巾包裹冰袋局部冷敷（减轻肿胀），避免热敷和按压疼痛关节；

3. 过渡：症状缓解后，第1周可水中行走、骑固定自行车（低阻力），第2周尝试每日10分钟慢走，第3周逐步恢复快走、游泳等低冲击运动。