古人有云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。

很多身体健康的朋友，都有一个共同点：就是肠道通畅。

生活中，大家对于心、肝、脾、肺、肾这五脏非常关注，但却很容易忽略每天为我们身体“操劳”的大肠。

今天白术就要给大家好好说一说人体六腑之一的“大肠”，它对我们的健康也起着举足轻重的作用，忽视它你就亏大了。

老话说得好：“人要无病肠要净”，大概意思就是，人的大肠通畅了，身体里的废物糟粕能顺顺当当排出去，人自然少生病、精神好。

那么为什么肠道干净，人少疾病呢？又怎么让大肠通畅、保持干净呢？

接下来，白术来为大家捋清楚~

人要无病肠要净

大肠是六腑之一，上连小肠，下连肛门，主传导，被称为“传导之官”。《素问·灵兰秘典论》记载：大肠者，传导之官，变化出焉。

也就是说大肠是传送糟粕的通道，主要功能就是接纳食物糟粕与水液，吸收完剩余的水津之后，再经过进一步燥化将残渣形成粪便排出体外。

一旦大肠的传导功能失常，往往会产生恶心、呕吐、泄泻等症状。

此外，咱们身体一大半的免疫细胞都住在肠道里！

肠道健康，就能更好地抵抗外界的病毒。肠道不好，免疫力就容易下降，感冒等小毛病就可能找上来。

因此，保持肠道通畅和健康非常重要！肠干净了，还能有效减轻胃负担、消除口臭、预防疾病、调节心情。

那么有些什么办法可以帮助肠道通畅而干净呢？下面白术给大家分享3种方法，让您肠寿也能长寿。

拍打大肠经、点揉合谷穴

大肠经属大肠，早上（5-7点）是大肠经当令最活跃的时候，这个时间段拍打，通肠排便的效果好。

白术身边有便1秘症状的朋友，都会经常拍打大肠经，尤其是早上排便前把大肠经拍热，等去排便的时候就很顺畅。

拍打大肠经的手法：

手臂自然下垂，拍打时右手握拳，拳心向内，开始从左手最下方的商阳穴（也就是食指尖）往上轻轻拍打。

一直拍打肩峰与肱骨大结节凹陷的肩髃穴，拍至皮肤发红发热，之后到面部的穴位可以采取点揉方法。

此外，大肠经上的手五里、手三里、合谷是很容易堵的点，平时没事多按揉、多推推。

合谷能调30多种病症，其中就包括脘腹疼痛、呕吐等。便1秘严重的，还可配照海穴、大敦穴一起调理。

食补清肠，肠道干干净净

都说药补不如食补，食疗法最显著的特点之一，就是“有病治病，无病强身”，对人体基本上，没有副作用。

而要说肠道最喜欢的食物，非粗粮和水果莫属了。

它们如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发病几率。

如红豆、绿豆、荞麦、糙米、木耳、菠菜、海带、苹果、山楂、香蕉等，都是清肠的能手！

这里白术再给大家分享一个燕麦南瓜粥，首先准备燕麦50克、南瓜150克、大米30克。

再把南瓜去皮切成小块，大米淘洗干净，和燕麦片一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢熬 30 分钟左右，直到食材软烂。

燕麦中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，而南瓜含有果胶，可以吸附肠道内的毒素，两者搭配熬成粥，不仅易消化，还能温和清理肠道。

两个动作，清“肠”毒

清肠道、调便秘，很多时候简单的动作往往蕴含着意想不到的效果，一起来看看吧！

1、腹部按摩

具体操作：保持双手自然重叠，以脐部为中心揉按，注意动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。

2、揉搓带脉

带脉位于腰带位置，起约束作用，带脉太松，会导致腰部肥胖松弛、腰酸腰痛、

妇科问题

，但如果带脉约束的太紧，就容易造成便秘了。

而经常揉搓带脉一方面可以健脾阳，另一方面可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿、可疏通血脉、调理肠胃等。

具体操作：

1、身体站直，收紧肚子

2、双手贴紧带脉处进行揉搓

注意事项：揉搓带脉时记得收紧肚子，可在早起空腹状态下揉搓十分钟，效果更明显。

朋友们，肠道健康的重要性和通畅的3大方法就介绍到这里了，记得每天多拍打大肠经、多做2个运动，让肠道更轻盈！

大家也不妨将文章分享给身边的亲友，提醒你关心的人重视肠道健康。