徒弟：师父，我最近总听人说起站桩，说它能养生治病，这站桩最核心的作用到底是什么呢？

师傅：站桩的核心，从中医来看，首要便是 “养神”。你要知道，“神” 是人身的主宰，统领着全身的脏腑器官。神若常保，经络、脏腑、四肢百骸都会受益；神若受损，身体各处就可能生疾。哪怕是有内脏病的人，若能常注意养神，恢复健康也会更快。

徒弟：这 “养神” 的重要性，古书上有说吗？

师傅：当然。《内经・灵兰密典》里就讲：“故主明则下安，以之养生则寿，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。” 这 “主” 说的就是神。所以站桩养神，不仅能调节生理机能、控制疾病发展，更是祛病长寿的先决条件啊。

徒弟：那站桩除了治病，在预防疾病上有作用吗？中医不是说 “上工治未病” 嘛。

师傅：问得好。祖国医学向来把预防放首位，医生不光要会治病，更要会防病。站桩就是很好的养生防病之法。站桩时要闭目、凝神、静气、形体意念放松，追求 “内空灵清虚，外中正圆和”，目的就是让神常聚而不散，这样就能培育真气。

徒弟：精、气、神不是人之三宝吗？这三者和站桩有什么关系？

师傅：没错，“神役气，气役精，聚精生气，聚气生神”。若能守好这三宝，做到 “真气内守，神不外溢”，自然能健康长寿。《内经・摄生篇》里教人防病，说 “恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。“恬” 是内无所求，“惔” 是外无所逐，常保无思无虑、神不外溢，日久精气就会充盈，病邪难侵。

徒弟：那精气充盈了，抵抗力会变强吗？

师傅：当然。《内经》还说 “清静则内腠闭拒，虽有大风苛毒弗之能害”，就是说精气满了，身体强健，就算遇瘟疫也不怕。至于让 “神宁气静，精气充满” 的方法，《内经・上古天真论》提过：“上古有真人，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地。” 这 “独立守神”，在古时就是站桩的要义，坚持得好，便能如真人般长寿，所以站桩对健康人来说，能防衰老、延年益寿，预防价值极大。

徒弟：那站桩具体能调理哪些病症呢？

师傅：中医认为，很多病都因阴阳失调、清浊相混、气血滞塞、营卫不和所致，像神经衰弱、高血压、消化性溃疡、关节炎等，多是这些原因。站桩能慢慢改善这些状况，主要有几方面作用。

徒弟：哪几方面呢？

师傅：其一，能让心肾相交、阴阳互根。站桩到一定时候，呼吸会自然变慢、变深、变细、均匀，人会如醉如痴，格外舒适。《内经・四气调神篇》说 “使志若伏，若匿，若有私意，若已有得”，崔公《入药境》也有 “先天气，后天气，得之者，常似醉”，这都是心中元神与肾中元气汇合的表现。心肾相交，真阳渐积，元气壮旺，督任二脉慢慢通达，阴阳互根，因这类问题生的病，自然会改善甚至消失。这也正合《内经》“阴平阳秘，精神乃治” 的道理。

徒弟：其二呢？

师傅：其二是调整清浊升降，让它回归正常。正常人本是 “清邪中上，浊邪中下”，但病人常是清不升、浊不降，病就来了。站桩时，人可能会感觉有气上升从喉咙排出，或腹内鸣响、浊气从肛门排出，排后身体轻松，病也会好转。余嘉言《医门法律》里说：“善养生者俾贲门之气，传入幽门，幽门之气，传二阴之窍而出，乃不为害。” 这既是养生理，也是治病理。

徒弟：那其三呢？

师傅：其三是调和营卫、流通气血。人要健康，离不开营卫调和。若营卫不行，久了会 “气传难通”“水浆不入，形体不仁”，严重时 “精气弛坏，神去而不可复收”，就没救了。而营卫调和又靠全身大气周转，二者互为因果。站桩时，人会感觉 “气贯全身，手脚发热，颤动，全身透出微汗，精神焕发”，这既说明血液循环加强 —— 血随气行，血通先气通；也说明营卫调和 —— 营卫和则腠理开，才会出微汗。所以站桩能改善循环、调和营卫，营卫和了又能促进气血通畅，这正应了《金匮要略》“营卫相得，其气乃行，大气一转，其气乃散” 的说法。

徒弟：这么说来，站桩的作用真是不小啊。

师傅：是啊，站桩不仅养神，对维系阴阳、调节清浊、调和营卫、流通气血都有决定性作用。这些只是简单例子，更多的体会，还得靠自己亲身练习、耐心钻研，才能真正全面透彻地明白啊。