上厕所的时候出现四种症状，竟然提示你的肝脏已经处于受损状态了？！一类食物帮你修复受损的肝！

上厕所出现这4个症状，提示肝脏受损！

很多人以为如厕的问题只和消化系统、泌尿系统相关，但是很多人不知道的是，肝脏的损伤，竟然也可以从上厕所出现的四种问题表现出来！

1、莫名其妙腹泻

如果最近经常腹泻，但是也没吃坏肚子，也没有其他的原因，甚至吃了腹泻的药物都不缓解，那么就需要警惕自己是否存在肝源性腹泻了！

尤其是腹泻的时候出现以下症状：

✅大便增多：大便的次数和量都增多

✅大便为水样、无脓血

就可能提示是肝源性腹泻了。

如果肝脏功能受损，就可能导致肝脏分泌胆汁的能力降低，那么进入身体的食物就没有足够的胆汁参与消化，就可能会导致一系列的肠胃问题，比如腹泻。

2、大便颜色发黑

健康的粪便颜色应该是棕色的，如果大便颜色发黑，很有可能提示消化道内已经出血了。而肝硬化可能会导致体内凝血因子的成分含量减少，从而导致凝血的异常，那么就更容易发生消化道出血的问题。

3、尿液颜色为浓茶色

健康的尿液是淡黄色的。但是如果不是在长时间憋尿、喝水过少的情况下，尿液呈深黄色，很可能就是肝脏受损之后，影响了胆红素的合成、代谢以及排泄，使胆红素不能够从正常的毛细小胆管汇集到胆囊中，而是会返流到血液中，使血液中出现高胆红素血症。通过肾脏的代谢，尿胆红素水平升高，肉眼会看到小便变成深黄色。

如果尿液中胆红素含量太高，甚至变成了浓茶色，那么提示肝脏损伤严重程度也就更高。

4、尿液味道太重

正常的尿液是没有太大的味道的，如果排除长时间憋尿、喝水过少或者药物影响的情况下，尿液有太大的味道，可能大家闻到的就是尿液中胆红素的味道，可能会提示肝损伤。

如果大家只出现了其中1个症状，可能还不需要担心，但是如果有3-4个症状同时出现的话，建议大家去医院检查自己的肝功能。

3种食物正在伤害你的肝！

大家不知道的是，肝脏的受损和3类食物息息相关，而修复肝脏，同样可以靠吃做到！

三类伤肝食物，日常要少吃：

✅汽水：夏日大家爱喝的汽水中，富含大量的游离糖，而游离糖甚至可能比酒精还危险，会导致非酒精性脂肪肝的发生！

✅各种“酥”：凤梨酥、方块酥、桃酥等含酥油的糕点，都加了大量的油，是典型的的高油脂食物，会增加肝脏的负担，也会增加人患脂肪肝的风险。

✅香肠：香肠、腌肉、熏鱼等超加工的肉类，可能会含有致癌的亚硝胺和环芳香物，有损伤肝脏的可能，甚至可能增加人患肝癌的几率。

避开了伤肝食物之后，还建议大家多吃两类护肝食物！

1、彩虹蔬果:每天吃5种颜色的蔬果

蔬果中含有丰富的有机硫化物、生物类黄酮素等帮助肝脏排毒的物质，还富含维生素等多种植化素，对于提高人的抗炎能力、免疫力都有很大的帮助。但是不同的蔬果含有的植化素各不相同。建议大家想要保护肝脏的话，每天要吃5-7种颜色的蔬果，多维度地补充植化素。

2、原型食物

原型食物就是可以看的出来原本的样貌和状态，未经加工或只做简单处理便可供食用的食物，加工程度低、化学添加物少的食物，例如鸡蛋、西蓝花、燕麦片、坚果等，而加工食物多半“看不出食物的原始风貌”，例如热狗、香肠、薯片、蛋糕等，通过腌制、熏制或用高盐、高糖或发酵的方式来调理，以便长期保存。

保护肝脏为什么要多吃原型食物呢？肝脏是我们身体重要的排毒器官。然而超加工食物会使肝脏在分解与排出时产生困难，进一步加剧肝脏的工作量，从而可能导致肝脏的损伤。而多吃原型食物，就会降低肝脏的压力。

大家可以选择富含丰富植化素和膳食纤维的原型食物，保护自己的肝脏健康：