你是不是也有过这样的体验——
刚跑完步感觉神清气爽，脑子转得飞快？
站完桩神清气爽、心情平静喜悦？身边长期健身的人，好像记性更好、反应更快，还不容易疲惫？
你以为是你的错觉？这真不是你的错觉！科学家早就发现：身体素质好的人，大脑认知能力确实更出色。
为什么运动能让脑子变灵活？这里有三个关键原因：
1. 给大脑 “快充续航”运动时心跳加速，血液像开足马力的运输车，呼呼往大脑送氧气和营养。就像手机插上快充线，大脑“电量满格” 后，记东西更快、思路也更清晰。比如刚跑完步背单词，感觉单词都更容易塞进脑子里了。
2. 帮大脑 “长肌肉”大脑也能“健身长个”！运动时会分泌一种叫 BDNF 的 “脑细胞营养剂”，就像给神经元施肥。特别是管记忆的海马体，会在它的作用下 “变强壮”—— 打个比方，就像肌肉越练越发达，海马体变大后，记人名、背公式都更轻松，再也不怕转头就忘。
3. 一键清空 “坏情绪”心情烦躁时，去操场跑两圈比刷手机更管用！运动时身体会释放内啡肽，这可是天然的“快乐药水”。很多总焦虑、睡不好的人，坚持运动后都说 “整个人通透了”，就像给大脑洗了个热水澡，坏情绪全被汗水冲走了。
·新手入门：每天快走 20 分钟就行，遛狗、逛超市也算数，边散步边听音乐还能双重解压；
·运动老手：每周 3 次跑步、游泳或跳舞，出点薄汗效果更好，相当于给大脑做 “高强度训练”；
·大忙人专属：午休时做几组深蹲，爬楼梯代替电梯，碎片化运动也能给大脑“充电”。
当然以上的所有人基本都适合站桩、八段锦、易筋经等等。
记住两个小原则：不用追求练成健身达人，动起来就比躺着强；大脑和身体一样，越用越灵活，越练越年轻。
下次犯困、忘事或心情低落时，别急着喝咖啡—— 先下楼遛个弯，伸伸懒腰、做做左右拉弓，你的大脑会悄悄给你惊喜的！