我在惠阳的mysore教室只体验了一次课程，Edison和贝贝老师给我的辅助很细致。虽然在接下来的练习中，我未必能将那些细节贯彻得很好，依旧感谢老师们的悉心教导。

我决定把那些辅助的细节分享出来，供大家参考。他们这几年一直在跟随Boonchu老师学习和练习阿汤，Boonchu老师在教授体式这个领域可谓是独树一帜。

先来说Edison老师给我的指点。做到手抓大脚趾站立上提，老师走到我身前，扶着我抬起的那只脚，特别是最后那个动作——单腿伸直向前，提醒我腿不用伸直，放松，感受腹股沟的位置发力。

等进入坐立体式后，老师又跑来，专门给我调整四柱的做法。他看到我每次做的时候，会低头，肩膀头会内扣，身体直接放下去，等推到上犬时，还会刻意动自己的肩膀。

于是，他建议说，从斜板进入四柱，抬头向前，让肩膀远离耳朵，直到身体落在垫子上，做上犬时，直接伸直手臂，感受胸腔上提，不要再动肩膀了。

我用老师给的方法试了一下，比我那种做法累一点，但还能坚持，期间我好像能感受到脊柱的延伸。

做到肩倒立膝盖夹耳朵那个体式时，他会给我辅助，有点像单侧先去感受膝盖碰到耳朵的感觉，那去让两个膝盖一起夹耳朵。若是颈椎不舒服，可以稍微抬一点下巴。这时，我感觉自己的脊柱似乎有一种向上延伸的感觉。

头倒立也是老师重点跟我分享的体式。在他眼中，我做头倒立时，肩膀会紧张，手指也很紧张。他有提到头倒立是体式之王，在这个体式保持中，应该是舒适、放松的，像我这种做法，一定是坚持不了多久，就感觉肩膀很酸。

他说得对，我会肩膀酸，但不确定是不正确的发力导致，还是肩胛骨没力，抑或是因为恐惧而让身体过于紧张导致的酸痛。

然后，他特别强调，做头倒立，手指相扣，一定要放松，这样才能感受到身体的连接，另外肩膀要舒展开。他还给我演示了头倒立，我只能说，看他做这个体式，真的很享受。

之后，我又做了一遍，肩膀那里还是会紧，他会把手指放到我的肩膀上，让我去感受他的手指。

这种辅助的引导，我觉得很意象化。像我这种头倒立二把刀，能做起来，已是谢天谢地，现在要去感受他的手指，我好像真的是手忙脚乱，自顾不暇，无心感受。换句话说，属于功力不够。

坐立调息中，老师还特意调整了我手指相扣的方式，以及提醒我身体后侧要保持一个拱形，并放松肩膀，在胸腔的位置感受呼吸。

贝贝老师给我的辅助，更多是帮助我找身体的空间或是深入体式，比如Janu Sirsasana C, 马里奇D，绑龟，胎儿式穿手，束角式，后滚翻，肩倒立，肩倒立盘莲花等。总之，老师很关注体式的细节。

要说印象深刻的应该是轮式，我躺下来之后，老师会说，呼气时，腹部要瘪下去，然后保持不动，再呼吸只是发生在胸腔的位置。等推起来之后，要用胸腔去带动手，这样手就能变轻。

待我推起轮式后，老师的辅助手法有点特别，会依次捋我的左右侧身体，从胸腔旁侧到大腿外侧，我感觉是帮我找腹股沟的打开。此外，老师还会托着我腰骶骨的位置，帮助我找双腿发力的感觉。

我当时推了两组之后，就想做前屈放松了，被贝贝老师喊停，大意是我的身体刚刚有点要打开的眉目，怎么能直接结束，还是再多推几个轮式。

我本想差不多得了，却被老师抓个正着，只好继续躺地上推轮式，一共推了大约10个，最后一个，老师又来辅助我，让我的双手更多像双脚的位置靠近。我能感受到，在老师的辅助之下，脊柱的弧度好像比之前推得高，身体没有任何不适，但我或许太依赖老师，双腿好像松掉了。

如今整理老师给我的辅助，我发觉信息量还挺大的。尽管阿汤练的是呼吸，但体式依旧是一个阿汤练习离不开的工具。

看看我的身体会留下哪些印记，把老师的教导带到我未来的练习中。再次感谢老师们的指点！