长时间坐着后，后背僵硬到难以转身，摸到尾骨尖那片，常常是凉凉的，这种凉不只是温度低，还带着凝滞的感觉，就像秋天石阶上久积的潮气，摸起来明显比别处冷一些。

尾骨尖这个位置，人一坐着，身体承压较大的点不在上背，这个小小的地方，这里的筋膜被紧紧压着，里面的气机流动缓慢，气血走到这儿就不太顺畅，总是堵堵的。尾骨尖平常安安静静的，可一旦不灵便，整个后背受力就偏了，上背肌肉要多出力来补位，酸胀就堆积在肩胛骨之间，又沉又闷，后背僵硬发紧时，可以试试先不碰后背，去搓搓尾巴骨。

睡前进行较为方便，呈俯卧姿势，在肚子下面垫一个薄枕头，让尾骨部位微微拱起。用掌根紧紧贴在尾骨尖上，快频率地来回揉搓，我一分钟保持180下左右的节奏，搓满两分钟。手劲得透进去，不能只在皮上蹭，这并非搓皮肤，是把温热的感觉一点点揉进骨缝里。

这和寒冬里搓手捂耳是一个道理，是依靠摩擦产生热量，僵硬发紧的感觉就慢慢松下来。过个两三分钟，我就能感觉到一股暖意从尾骨沿着脊柱慢慢向上流动，到达后腰位置，再到肩胛骨之间，有时候连脖子根也跟着松了。刚才还蜷缩着的后背，像是从拧着劲的状态慢慢展开了，恢复到那种顺畅柔和的模样。

搓完后手掌不要急着马上拿开，便将其捂在已经搓热的骨尖上，让热乎气透进去再好好捂着十五秒。完了穿上宽松的睡衣，盖上薄被躺下来，这刚刚搓热的身子不适合立刻去接触水，水一冲，之前攒起来的热乎劲就会很快散掉。

白天长时间坐着，尾骨那一块容易发闷发沉，有一道家常的汤饮常常被用来辅助舒缓这种情况。

我一个人的份量：猪尾骨120克焯水，加黑豆20克提前冷水泡足4小时，杜仲7克，两片老姜，用小火慢慢炖到汤色奶白，差不多能出800毫升汤。就这么喝着汤吃着豆，肚子一暖和，后腰那一片就像贴了个暖宝宝，热热地托着。这个猪尾搭配杜仲是家里老人常炖的方法，要的就是那种从里到外的暖和感。我分两天喝完，刚好。

我翻书看到，《黄帝内经·素问·骨空论》里讲过，督脉起于小腹，下出会yin，绕向身后，这起始的骨性标志就是尾骨尖。它的循行路径是从尾骨开始沿着脊柱向上延伸到头面部，仔细去感受，搓热之后那股暖流的走向，刚好和这条路径相合。

尾骨周围的皮肤存在破溃或者湿疹情况，那就不适合搓了。每次搓揉的时间，我一般控制在两三分钟，最多不超过五分钟，手要快，别使大劲往下按，以免伤到皮肉。每个人身体情况不一样，有不适的时候还是要及时去看医生。