我在公园里见过一个人打抱虎归山，两条胳膊往前一探，像要把谁抱起来似的，脸都绷紧了。

师父看了说：你这是抱娃娃，不是抱虎归山。抱虎归山这个"抱"，不是用手去抱，是用身去"让"，是身子往侧里一让、一引，把那股劲引进来了，再往怀里一带。抱的不是人，是那股劲。

抱虎归山这个式子，在杨式八十五式里，是个特别容易练"实"的式子。外人看，两条胳膊合拢，像在抱个什么东西。可你要真去"抱"，你就错了。它要的不是你合上手，是你"让"出这个合。

我早年也练错过，两条胳膊硬合，抱得自己脸红，肩膀一耸一耸的，合到手那儿了，腰一点没动。练下来，胳膊酸、肩膀紧，腰没受益。后来师父点我：你这是在"抓"，抱虎归山是"让"。让出空来，劲自然进来了。

这话我一开始没太懂。后来我带过一个小弟，小周，练散打出身的，他打抱虎归山更夸张，两条胳膊"啪"地往怀里一合，跟摔人似的，脸都白了。师父让他别抱，先"让"。小周不肯，觉得让了就是退让、就是输。师父说，你让出来的不是退，是让对方那股劲有处去，他劲进来你就带了，他劲进不来他就空了。小周将信将疑，照做了一遍，一下愣住了：原来不用那么使劲，劲自己就进来了。他跟我说，以前散打靠的是"顶"，太极教他的是"让"，这一让，他打拳反而省力了。你看，"让"这个字，不懂的人觉得是退，懂了的人才知道，那是把对方的劲引进来、变成自己的路。

师父说，抱虎归山的核心，在一个"让"字。你身子往侧里一让，让出个空当，对方那股劲就顺着你的让进来了，你再往怀里一带，就引进落了。抱的不是那个"东西"，是你把对方的劲引进了自己的怀里。你用手去抱，抱的是死的；你用身去让，让进来的是活的。

三步拆给你：

第一步，先坐胯、身子让。抱虎归山之前，先坐稳，重心沉下来。然后身子往侧里轻轻一让，不是歪，是松松地让出一个空间。这个"让"，是引进落空的第一步，你让出来了，对方的劲才有处去。

第二步，腰带、手随。身子让开了，腰开始往怀里转，两条胳膊是顺着腰的转、往怀里一带的，不是你主动去合的。注意，是腰带手，不是手抱腰。你主动去合手，腰就断了；你让腰带着手走，抱是顺的。

第三步，带而不抓、气沉。往怀里带到那个度，就停住，别真抓死。带的那一下，气往下沉，脚底沾地，腰是松着的，手是软的。抱虎归山抱完了，你全身还是松的，没有一处是较劲的，这才对。

慢练是必须的。抱虎归山一快，你就回不去"让"了，会变成"抓"。先慢，慢到你自己能分清"是身子在让、还是手在抱"。我当年慢打了大半年，才把那个"让"字磨明白，以前以为抱虎归山是"抱"，后来才明白它是"让"。你每天慢练三五遍，把"坐胯、身子让、腰带手"这三样做到位，做一个月，你的抱虎归山就完全不同了。

慢练的时候，还有个特别要紧的细节：让的那一下，你的眼睛要看。抱虎归山的"让"，不是闭着眼瞎让，是眼睛先看见对方那股劲从哪来，身子才顺着让。你眼睛一睁、劲一到，身子就松松地让开了，这叫"眼领身让"。很多人让不开，就是眼睛没跟上，身子让慢了，变成了"硬合"。你慢练的时候，专门练"眼看、身让"这一条，让眼睛带身子走，让就会越来越顺。

这个理，生活里到处都是。你被人拽着往前走，别跟人家较劲硬拉，先松松地让半步，顺着人家的劲一引，比硬拉省力还把人带住了。你接一个抛过来的球，别伸手去"抓"，先松松地让一下、顺着球进来的方向一带，球就稳了。你搀个老人走路，别死死拽着，顺着人家的步态一带一让，比硬扶省力、老人也舒服。抱虎归山那个"让出空、引进来、往怀里带"的理，全是"以柔带人"的活法。

几个常见的坑：

第一个坑，用手抱。两条胳膊硬合去抱，腰没动。这是最普遍的，抱的是死的，胳膊还酸。

第二个坑，耸肩。一抱肩膀就往上提，脖子发紧，劲断在脖子。

第三个坑，身子不让。腰转了，可身子没让出那个空当，抱成了"硬合"，引进不了。

第四个坑，抓死。往怀里带的时候真抓死，气一提，全身僵。抱完了要松。

第五个坑，弯腰。身子往前一探、腰一弓，重心前移，把"让"变成了"凑"。

几个问题答一下：

问：抱虎归山和揽雀尾都像合手，区别在哪？答：根子都在腰，但揽雀尾更重在一个"捋"和"按"，引进落空往侧里走；抱虎归山更重在一个"让"和"带"，身子往侧里让出空、再往怀里带。一个像让人借过、一个像把人往怀里领。你慢打对比，体感会出来。

问：我抱虎归山，为什么抱完肩膀是僵的？答：多半是用手在抱、肩在耸。改成"身子让、腰带手、气下沉"，抱完肩是松的。真用身让了，胳膊和肩都不较劲，抱完还是松的。

问：我坐胯坐不稳，抱虎归山就晃，怎么办？答：坐胯不稳是所有下势、抱虎归山这类式子的通病。先把重心沉下去、胯根坐住，脚底沾地了，再让身子让、腰转。你站桩练一个月，坐胯稳了，抱虎归山自然不晃。

练了这些年，我最大的体会：抱虎归山不是在练"抱"，是在练"让"。让成了，不用力就把劲引进了；让不成，抱得再紧也是硬的。太极拳引进落空的精髓，就藏在这个"让"字里，抱虎归山是"让"的一个典型式子。你把"让"练顺了，推手里、生活里，处处都是松着带人的功夫。

我后来发现，抱虎归山练顺了，对我最大的好处，是遇事不"顶"了。以前跟人打交道，别人一推我就顶，顶得脸红脖子粗。练了抱虎归山之后，我遇到"被推着走"的局面，会先松松地让半步，顺着对方的劲一带，比硬顶省力、对方也接不住。这不是心机，是你把"让"这个动作练进身体了，身体会自己先"让"，脑子还没反应过来，身子已经把对方的劲引进来了。太极的"让"，练到最后，练的是脾气、练的是遇事不顶的这份松。

师父快九十，打抱虎归山的时候，你几乎看不见他两条胳膊使劲，就是身子轻轻一让、腰一带，手就顺到了怀里，到了还松着。他跟我说，这个式子，什么时候打到不用手抱、用身让了，才算会了。他还说过一句话，我记到现在：练拳练到最后，练的是个"让"字，你对人让、对事让、对自己的倔脾气让，让开了，路就顺了。抱虎归山这个式子，练的是手，养的是心。

你在家自测：站定，双手叉腰，身子松松地往侧里让半步，再让腰往怀里转，不出手，感受让到位那一下，你的两条手是不是有股自动想往怀里合的劲儿。有，说明身子和手是连着的、"让"出来了；没有，说明你还是"手抱、身子站"，得再练。

你打抱虎归山，是身子让、还是手去抱？身让扣1，手抱扣2。

下一篇，讲掩手肱捶——那个一手掩、一手捶、劲从腰出最整的式子。