感觉肚子胀，去卫生间却拉不出来，偶尔拉一次，大便干得好似羊屎蛋一样，拉的时候特别费劲，很多人应该都有过这类情形。今天咱们来谈谈便秘这件事，从传统观念的层面来讲，其不单单是肠道出现问题，大多数时候是身体在向咱们提示，要留意某些脏腑的功能。

其实排便不畅就好像一条几近停滞的传送带，如果传送带停止运转，仅靠硬推并无作用，需知道是津液不足还是动力欠缺，“动力”乃是推动肠道蠕动的气机与阳气。

有段时间我工作忙碌，常熬夜虽说喝了不少水，可排便却愈发困难，这便是“缺水型”，并非喝水少，而是身体将水转化为可用津液的能力变弱了。

一、缺水型便秘：身体润滑不足

这类的关键问题在于，身体将喝入的水转化为“津液”的功能变弱，肠道需要依靠津液来润滑，津液不足时，肠道就会干燥，那么大便通过自然就会不顺畅。

常见表现有

大便干结、粗硬，有时呈颗粒状

排便时可能感觉疼痛，甚至带血

平时容易口干、皮肤也发干

依传统观念而言，此通常与阴虚或血虚相关，致使肠道失却润泽。

分享两个或许有用的穴位

照海穴位于脚内侧，内踝尖下方有一处凹陷之处，其名称较为优美，谓之“光照大海”，在传统观念范畴内，可激发肾水、润泽全身。用拇指去点按，若有酸胀之感便可，建议早晚各按上3到5分钟，此为常用的滋阴润肠之穴位。

天枢穴位于腹部，处于肚脐旁大约三指宽之处，它乃是大肠的“募穴”也就是肠气集中汇聚之所。

用手掌顺时针轻轻揉一揉，每日进行5分钟，此对调节肠道功能有益，揉完将手心搓热，围绕肚脐揉肚子几分钟，不少人认为这样更觉舒适。

二、缺火型便秘：传送动力不足

这类主要是推动力欠缺，传统观念认为，阳气不足或是气机不顺畅，会致使肠道蠕动乏力，大便难以推动。

常见表现包括，

有便意却排不出来，总感觉堵在出口

排便后总觉得没排干净

可能伴有腹胀、排气增多

情绪烦躁或压力大时更明显

此情形一般与气滞或者阳虚相关，肠道欠缺充足的推动力。

针对这种情况，也可以试试这两个穴位

支沟穴位于手臂背侧，距手腕横纹约四指宽之处，处于两根骨头中间，此穴位善通三焦气机。

以拇指掐按，若有酸胀之感则为合适，若排便困难，对其按揉3到5分钟，或可使人有排便之感觉。

气海穴位于腹部，处于肚脐往下大约两指宽之处，此穴被称作“气之海洋”，是补益元气的关键穴位。

以中指或掌根轻加按揉，结合腹式呼吸，每日进行5分钟，可使腹部暖和，且能增强肠道动力。

一个小方法，在按压完气海之后，尝试从上方往下轻轻推动两侧肋弓，使气机得以通畅。

一个通用穴位：足三里

不管是何种类型，足三里都可发挥一定作用，其处于膝盖外侧凹陷往下四指宽、胫骨旁边开一指宽之处，是调脾胃常用的穴位。以拇指用力按揉，待酸胀感往下扩散即可，每天持续5至10分钟，可助力强化脾胃功能，从而舒缓肠道运化情况。

怎么判断自己属于哪种类型

简单来说，若大便干结、口干情况较为显著，或许更趋近于“缺水型”，可多多按揉合谷与天枢。若常常肚子胀、排便没气力、排气多那么或许属于“缺火型”，支沟与气海或更适合你。

足三里对两种情况都有一定的辅助作用

建议每日定时进行按揉，比如早起后或睡前，再搭配一杯温水，或效果更佳，期望这些分享能帮助到你，选对方法且耐心坚持，也许便能逐渐感受到身体轻松且通畅。