桂圆吃起来甜甜的，很多女性朋友只要感觉自己身体虚弱、气血不足，就会习惯性抓几颗来进行补充。然而，桂圆虽说挺好，可也要看个人情况，并不是所有人都合适吃它。

依照传统观念认为，桂圆属于温性的，可以发挥养护心脾、补气血的功效，它在温润的特性中略微带着一点滋腻。如同穿衣一般，厚度合适才会觉得舒适，太厚了反而容易闷热不舒服。所以，吃对了对身体有好处，吃错了或许还会加重身体的负担。

木子今天整理出了一份“体质清单”，大家可以对照着看看，吃的时候心里更有数。

一、身体底子偏热的朋友，尽量少吃或不吃

这类朋友阳气比较盛，或者津液不太足。就好像家里暖气开得已经很大了，再加热就太憋闷，桂圆那种温补的特性，或许会让身体感觉更加燥热。

要是你常常脸红、眼睛感觉发热，嘴巴干得想要喝水，脸上还总是长痘，要不就是大便干结，再看看舌头，要是舌色偏红，舌苔又黄又厚，那多半就是这种体质了。

二、阴虚内热的朋友，要会搭配

这类朋友主要就是体内阴液不够，就好像烧水的时候水快要用完，可是火却很旺盛，轻易产生虚火，桂圆偏温性，可能会让干燥的感觉更为明显。

手心脚心发热，午后或晚上容易出汗，总想喝点凉水解渴，皮肤和眼睛也常有干燥感，舌色较红，舌苔很薄，几乎难以发现，对于这类体质的人，若实在想吃桂圆，建议搭配百合、银耳等具有润泽作用的食材，既能补充营养，又不会加重体内的燥热。

三、痰湿或湿热重的朋友，不太建议吃

桂圆吃起来相对比较滋腻，吃多了很容易让脾胃运化不过来，要是本身湿气就比较重，再去吃桂圆可能会觉得身体更加沉重，就好像穿了一件湿衣服。

感觉身体沉重、脑袋昏沉，脸上以及头发容易出油，嘴里感觉黏糊糊的，舌苔厚且腻，大便也黏马桶，《黄帝内经》里讲：“甘能生湿”，太甜太腻的东西容易滋生湿气。

四、正受寒的朋友，暂时先别吃

当身体处于受寒、发热、咳嗽的情况时，传统观念里的思路，是把病邪从身体里排出去，这时候要是吃了偏补的桂圆，反而有可能把问题闷在里面，让身体恢复得更为迟缓一些。

五、孕早期的准妈妈，需要多留神

尤其是在怀孕的头几个月里，胎儿的状态还在慢慢稳定，桂圆性温，传统观念认为它或有动胎的可能性，虽说不是说每个人都会出现这类情况，不过为了稳妥起见，还是建议先去询问专 业人士，看看能不能少吃点。

什么样的朋友吃桂圆比较合适呢

主要是心脾两虚、气血不足的朋友，这类朋友通常面色偏白或略带黄，容易出现睡眠不安稳、记忆力下降，常常感到头晕、身体乏力，产后或病后需要调养的人，只要没有上火或受寒，也可以适当吃一些，观察舌头会发现，舌色较淡，舌苔为一层薄白苔。

木子提醒几点

分量要把握得恰当，再好的东西吃多了也不太好，干桂圆一天吃5颗到10颗，新鲜的大概吃15颗到20颗便可以了。

搭配着吃会更加合适，比如说，桂圆和莲子、板栗搭配，能够一同调养心、脾、肾，桂圆与百合或者银耳搭配，很适合气阴两虚，有虚火的朋友。桂圆红枣姜汤，则比较适合脾胃偏寒的人。

我自己比较倾向于炖煮，把桂圆和其他食材一起慢慢炖煮，比如桂圆莲子粥、桂圆炖鸡汤，这样子既可以补益身体，性质也很温和，身体会更轻易接受。

桂圆确实是个挺不错的东西，可是在吃之前，先弄明白自己的体质，还得多留意身体的反应。