很多朋友看见身边很多人吃阿胶来补气血，自己也跟着试，结果上火起痘，又听说红豆薏米能去湿，立刻煮来喝，反倒更没精神。今天，木子来跟大家分享一下《黄帝内经》里一句挺关键的话：“盛则泻之，虚则补之，不盛不虚，以经取之”。这话其实讲的是，我们得学会给身体恰到好处的帮助，可别盲目跟着别人走。

一、身体提醒精气不足，试试“补”的思路

感觉气不够用，容易疲惫，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，连说话都费力气，还老是出虚汗胃口不太好，舌头色泽偏淡。

木子建议：拿黄芪泡水喝，炖汤的时候放几片，平日里多空心拳捶足三里，天气好的时候，去外面活动活动，呼吸新鲜空气，这对增强气力也有帮助。

血不养身，面色、唇色、指甲色泽比较浅，容易心慌，睡眠浅还爱做梦，这是由于血没法滋养身体，女性或会出现月经量偏少的情况。

木子建议：吃当归炖蛋和红枣桂圆粥，坚持早睡，慢慢地气色好了，睡个好觉，对调养气血挺有用。

时常觉得嘴巴干，老是想要喝水，手心和脚心也是热乎乎的，一到夜里睡觉就轻易出汗，舌头色泽红红的，上面的舌苔还挺薄。

木子建议：多吃些银耳、百合、雪梨这类东西，喝些麦冬水也挺好，尽量少吃辛辣油炸的食品，因为它们会让干燥情况更厉害。

要是阳气不够，人就会格外怕冷，手脚老是暖不热，腰腿轻易发软没劲，整天没什么精神头，小便颜色极浅，并且量还大。

木子建议：天气冷的时候喝些羊肉汤挺不错，平时能用杜仲来泡茶，多晒后背，我们后背有一条督脉，晒这里会让人觉得浑身暖和。

二、身体感觉“堵得慌”？试试“通”的方法

盛则泻之，这里所说的盛并非指身体强健，而是指身体内有多余的东西，像是病邪停留，或者气血运行不通顺。

哪些情况可以考虑“通”呢

要是不小心着了凉，觉着怕冷、脖子发僵，马上煮一碗姜片葱白水，趁热喝进去，叫身体稍稍出点汗。

体内有湿，身体感觉有些沉重，舌苔厚且发黏，肚子有饱胀感，大便的形态不正常，喝些薏米赤小豆粥，再按按丰隆。

情绪不佳的时候，胸口和两肋会发涨，这便是气不流通，泡一杯玫瑰花茶，然后轻轻拍打大腿内侧，能让气息变得通顺些。

吃多了不消化，饭后肚子胀，嘴里有酸味，喝些山楂麦芽水，让肠胃缓一缓，这也是在通。

疏其血气，令其调达，就是说把不顺畅的气血梳理顺畅，不过得留意，通的办法不可用得太过，不然反倒会损耗正气。

三、又虚又堵，该怎么兼顾

这就需要兼顾补与通，比如说用健脾的白术、山药来进行补充，再搭配上化湿的茯苓、陈皮来通，一起煮水或者煲汤，既能补充体力，还能助力通顺。

总是想着补，要是体质湿热比较重，再吃温补的人参，或许会让身体更加不舒适。总是想着清，要是长时间喝凉的泻药或者果蔬汁，自身气血又不够，就轻易让脾胃受凉，那样可能脸色更不好，更怕寒。

我们养 生的目的，是让身体处于《内经》里说的阴平阳秘，也就是自身的平衡。