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谈起焦虑人人都不陌生，也许你现在就正在处于焦虑之中。焦虑作为情绪的一种，其实并不是病，只有达到一定程度的焦虑才是病态的，关于确诊焦虑症，《精神障碍诊断与统计手册》中有非常详细的介绍，在这里就不多说了，有需要的朋友可以自行去了解，我在这篇文章里主要为大家区分一下神经性焦虑和健康的焦虑有什么不同，以及一些导致焦虑、抑郁的错误认知。

健康的焦虑情绪来源于对实际存在危险的感知，比如说即将发生的灾难、参加公开演讲之前、参加考试之前等等，存在实实在在的引发焦虑情绪的事件，个人对即将发生的事件感到恐惧、害怕，这时焦虑的情绪是在提醒你，加强准备加以应对或者赶紧寻找躲避的办法。当你准备充足，完全可以应对焦虑事件的时候，或者是已经脱离引发焦虑情绪事件发生的环境，那么焦虑情绪就会逐渐减轻，直到消失。这是一种正常的焦虑情绪，也是健康的，如果真的处于危险之中，它也许能够帮助我们活下来。这也是大多数人最常有焦虑情绪。

神经性焦虑和健康的焦虑虽然都是源于我们的观念，但是它们有着本质的区别，那就是健康的焦虑有现实的引发事件，神经性焦虑基本不是针对现实存在事件，而是来自猜测、想象，即使是个人觉得是有现实引发事件的，那也是假的，是对现实的歪曲理解，不合逻辑的猜想。比如开车时候忽然感觉车辆会失控，但是并没有真实的迹象表明车辆会失控，完全由个人的想象而引发了焦虑，再比如孩子出去玩，并没有任何迹象表明孩子会发生什么不好的事情，但是却因臆想出的各种情况引发了焦虑。这两个例子中，虽然开车和孩子出去玩都是事件，但却不是现实的引发焦虑的发生事件。也有不存在任何现实事件，也就是说所谓的现实事件也是想象出来的，却因想象中的事件而引发了焦虑情绪。

那么为什么会产生神经性焦虑呢？我在《不同的观念，不同的感受》文章里面有讲过，人的感受不是因事件而产生，而是因为人所抱持的观念产生的，神经性焦虑也是这样，错误扭曲的认知观念，引发了焦虑的情绪，带来了恐惧、抑郁、愤怒等等负面的感受。心理学家戴维·伯恩斯总结出了10个错误扭曲认知：

对照上面的表格，是不是发现其中有些观念和自己相同，按照伯恩斯的话来说，发现自己扭曲的观念是好事，因为你想要远离焦虑的话，只要改变观念就可以了。一旦你发现所有你所恐惧的事情都是自己想象出来的，都不是真实的，那么焦虑自然就消失了。

关于神经性焦虑是不是病，到底要不要治疗，通过阅读自助书籍能否治疗这些问题，一定是具体情况具体分析的，在焦虑已经严重影响生活的时候，优先选择治疗，不具备寻求治疗条件的，可以依靠自助类书籍学习一些方法。只是看书自己学习，和个人的素质、书籍内容的正确性关系特别大，因此效果也很难说，但是有研究表明，正确选择、利用自助书籍自我疗愈是有效果的，并且一旦观念转变，以后都不容易复发，这个优势是药物治疗所欠缺的。