【无氧运动】新闻资讯

有氧VS<em>无氧运动</em>!

有氧VS无氧运动

无氧,再有,效果更佳。间隔休息,让身体得到恢复。控制时间: 无氧运动:30 分钟左右为宜。有氧运动:30-60 分钟较合适。一周安排: 2-3 次有氧+2-3 次无氧。循序渐进: 逐步增加运动时间和强度。保持灵活: 根据时间和...