剁椒豆豉蒸猪肚 红烧冬瓜 蒜蓉苦瓜
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第一顿➕撸铁后补能量餐，蒸一锅🍠冰箱冷藏当撸铁后备餐
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现在面食做的少，过年时山东朋友寄了10斤自家种的麦子磨的面粉，一直冰箱冷冻保存，
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梅干菜蒸鸡蛋肉饼
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吃完🏋️
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虾仁煎蛋 老黄瓜汆鲜肉丸 拌毛豆米
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啤酒蒸罗氏虾 ，早上吃了十几个🦐➕冰☕️➕阿胶膏， 余下的做了熟醉罗氏虾。
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大量青、红花椒➕盐➕八角➕桂皮➕茴香➕香叶炒香放凉，鸡腿洗净控干水分，把鸡腿和香
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烤麻椒鸡腿烤口菇
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阿胶膏
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继续保持低心律🏃
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松毛菌排骨汤 （超级鲜！） 荷包蛋烧丝瓜 剁椒白菜
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吃完健身房
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食谱 卤牛腱子（此方子是在丢失的方子上调整了，也更加详细）卤料：牛腱子肉3条辅料
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风干牛肉（此方法可同样做风干五花肉、排骨、肘子） 风干牛肉
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