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谷梦谈健康的文章

#减肥前一定要知道的事# 不要图快，超重者一周减一斤；不要戒断碳水，选全谷薯类；

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#减掉1公斤脂肪需要多久# 减掉一公斤脂肪需要有7700千卡的逆能量差，如果一天

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#3种蔬菜最适合春天吃#荠菜：做包子/饺子馅、打汤等春笋：清炒、炖汤、炖排骨、做

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#医生提醒千万不要这样缓解压力#可取：听音乐、运动、阅读、郊游不可取：吸烟、饮酒

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#春天周末可以做的9件小事#外出：踏青郊游、爬山、骑行、逛街、逛菜场宅家：睡觉、

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#越吃越瘦的万能早餐公式# 慢升糖的主食（全谷、薯类）+新鲜蔬果+优质蛋白质（蛋

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#世界睡眠日# 我们经常倡导早睡早起，具体几点叫早？在不同季节，睡眠的时长有差异

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乐春吟（宋邵雍）四时唯爱春，春更爱春分。有暖温存物，无寒著莫人。好花方蓓蕾，美

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#不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗# 对于绝大多数上白班的轻体力劳动者，上午有不少工

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#春分吃春菜# 春笋、韭菜炒鸡蛋

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#今天春分该吃点啥# 春季要疏散生发，可吃些辛香发散的蔬菜，如韭菜、马兰头、蒜苗

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#春分# 春季养肝，肝主疏泄，保持好的情绪很重要，宜踏青郊游、唱歌跳舞；饮食清淡

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#甘肃天水连早餐都是红油辣子# 一大早就这么油这么辣的嘛~春天，过食辛辣会增加津

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#国人平均睡眠时长6.75小时# 工资达不到平均数，睡眠还是可以的，基本22点前

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#晨起后不建议喝蜂蜜水淡盐水# 晨起后喝杯温的白开水是好习惯！淡盐水可以用来漱口

#有一种氛围感叫春天# 不仅大自然在萌动，人也不自觉地早醒早起，我的生物钟会随四

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#所以明天到底该吃什么# 315食品安全曝光的问题再一次给我们敲响警钟，除了预制

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#315晚会# 淀粉肠（骨泥）、预制菜（梅菜扣肉劣质槽头肉）、果切（坏水果）、奶

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#这些伪健康零食坑你钱还让你胖# 深加工的，失去天然食物原本“面貌”的，重口味的

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#315# 国际消费者权益日关注今晚8点的315晚会擦亮眼睛，辨别真伪，避免入坑

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