肩颈酸痛 【实用牵拉动作】久坐的危害大家都懂，但一忙起来就顾不上了，免不了出现腰
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从蓉看健康的文章
弹响 今天继续讲讲，一种常见的脚踝弹响——腓骨肌腱滑脱，也就是转动脚踝的时候，脚
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腰椎间盘突出 来看不同的腰突类型——👉膨出型：椎间盘整体向外膨胀，但未破裂。?
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脚踝康复 急性踝关节扭伤后，什么是脚踝的"危险信号"，又该怎么康复处理+训练？今
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![死虫子 练过死虫子的朋友来扣个1[喵喵] 但我发现，很多人练死虫子这个动作，不是](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/942ec4afc1b380551b753785146ad78a.gif)
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足弓塌陷 前两天讲到康复8步流程，首先就是评估，先找到损伤的根源，才能进行后续的
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健身101 健身或者运动完，感觉肌肉不酸，难道是没练到位，我是不是白练了，或者强
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![论扮演一个“小白康复师”的懵逼时刻，衣服和眼镜都是临时借的[笑cry]真心说，是](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/7f0dc564f7b668809e0f090877db49c4.jpg)
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脊柱侧弯 来看个对比——13岁的小姑娘，脊柱侧弯，康复训练3个月的前后变化。对于
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坐姿 如果不能“少坐”，那就要学会“聪明地坐”——避免慢性背痛，保护脊柱健康，来
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![腰椎间盘突出 腰突急性期，疼到翻身都喊救命，只能像块板砖钉床上[跪了]今天就来讲](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/11a20c6918e9116f21f782b73ff5367f.jpg)
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在买了本书《Never eat alone》，收到的时候觉得轻飘飘的，感觉有点奇
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运动康复 来随机聊聊，你第一次听说“运动康复”，是什么印象？比如说：01，运动的
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每天学会1个康复知识 【正确练臀腿】常见的硬拉和深蹲，对比来看这3个训练，具体的
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![论AI对论文研究的影响[允悲]这几天看了篇关于前叉的文献——《中国专家对前交叉韧](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/0760359763d925cde7d4c7d444b5480d.jpg)
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肩部训练【肩关节康复】我们运动与日常生活中很多动作，都离不开肩关节活动度，而它的
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髋关节康复 我们的髋关节是个灵活性较好的关节，可以进行多个角度的六种运动：前屈后
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人体冷知识：大脑是处理疼痛的器官，但大脑没有伤害感受器。而同样没有伤害感受器的有
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运动康复 来来来，你是不是又久坐了一天，按惯例来个拉伸，打开你的胸椎活动度——想
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