泳教头 | 泳讲堂：自由泳推水至大腿末端，全程发力不丢 很多泳友游自由泳时总
泳教头 | 泳讲堂：自由泳推水至大腿末端，全程发力不丢
很多泳友游自由泳时总
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泳教头 | 泳讲堂：自由泳单侧强化训练，纠正左右不均 不少泳友游自由泳时，都
泳教头 | 泳讲堂：自由泳单侧强化训练，纠正左右不均
不少泳友游自由泳时，都
泳教头 | 泳讲堂：自由泳打腿深度控制，下踢轻上踢快 很多泳友游自由泳时，要
泳教头 | 泳讲堂：自由泳打腿深度控制，下踢轻上踢快
很多泳友游自由泳时，要
泳教头 | 泳讲堂：自由泳打腿深度控制，下踢轻上踢快 很多泳友游自由泳时，要
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很多泳友游自由泳时，要
泳教头 | 泳讲堂：自由泳髋带肩转体，核心发力更省力 自由泳想游得轻松又快，
泳教头 | 泳讲堂：自由泳髋带肩转体，核心发力更省力
自由泳想游得轻松又快，
泳教头 | 泳讲堂：自由泳入水轻拍压水，减少阻力溅水 很多泳友游自由泳时，手
泳教头 | 泳讲堂：自由泳入水轻拍压水，减少阻力溅水
很多泳友游自由泳时，手
泳教头 | 泳讲堂：自由泳呼吸节奏匹配，长游不闷不喘 自由泳长游时胸闷、气喘
泳教头 | 泳讲堂：自由泳呼吸节奏匹配，长游不闷不喘
自由泳长游时胸闷、气喘
泳教头 | 泳讲堂：自由泳视线下沉控头，稳定全程不晃身 很多泳友游自由泳时，
泳教头 | 泳讲堂：自由泳视线下沉控头，稳定全程不晃身
很多泳友游自由泳时，
泳教头 | 泳讲堂：自由泳2/3/4划换气全拆解，憋气呼气吸气精准控节奏 很
泳教头 | 泳讲堂：自由泳2/3/4划换气全拆解，憋气呼气吸气精准控节奏
很
泳教头 | 泳讲堂：自由泳节奏憋气把控，告别换气慌乱感 很多泳友游自由泳时，
泳教头 | 泳讲堂：自由泳节奏憋气把控，告别换气慌乱感
很多泳友游自由泳时，
泳教头 | 泳讲堂：自由泳移臂低空贴水，消除抬臂大水阻 游自由泳时，不少泳友
泳教头 | 泳讲堂：自由泳移臂低空贴水，消除抬臂大水阻
游自由泳时，不少泳友
泳教头 | 泳讲堂：自由泳手指微张控水，放大抓水推进力 你是不是自由泳游起来
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你是不是自由泳游起来
泳教头 | 泳讲堂：自由泳指尖引导入水，精准找准划水路线 自由泳游得累、游得
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自由泳游得累、游得
泳教头 | 泳讲堂：自由泳侧身躺水技巧，转体发力更丝滑 你是不是觉得自由泳游
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你是不是觉得自由泳游
泳教头 | 泳讲堂：自由泳快慢游节奏切换，适配长短距离 不管是休闲长游还是短
泳教头 | 泳讲堂：自由泳快慢游节奏切换，适配长短距离
不管是休闲长游还是短
泳教头 | 泳讲堂：自由泳出水轻提小臂，减少抬臂阻力 很多泳友游自由泳时，总
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很多泳友游自由泳时，总
泳教头 | 泳讲堂：自由泳中段身体承压，轻松贴水前行 自由泳游得累、身体像“
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自由泳游得累、身体像“
自由泳划水没推力、游起来发飘空划，很多泳友第一反应是手臂没力气、高肘没做到位，却
自由泳划水没推力、游起来发飘空划，很多泳友第一反应是手臂没力气、高肘没做到位，却
泳教头 | 泳讲堂：自由泳单侧换气稳身，破解游进晃动感 自由泳游进时身体左右
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自由泳游进时身体左右
泳教头 | 泳讲堂：自由泳掌心控水压水，杜绝空划打滑 游自由泳时，不少泳友都
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游自由泳时，不少泳友都
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