重阳节到了，先提醒大家一句：碰到长辈可别随口说 “节日快乐”，不是矫情，这背后藏着老祖宗的民俗智慧。

不少人以为重阳是喜庆节日，其实它最初是古人眼里的 “大凶日”，祝福得说 “身体健康”“福寿绵长” 才对味儿。

为啥是 “凶日”？这得从数字说起。

古人把一、三、五、七、九归为阳数，九月九俩阳重叠，成了 “重阳”。

但《周易》里九是 “老阳”，物极必反，汉代还有 “百六阳九” 的说法，认为逢这日子容易有灾异。

最经典的当属《续齐谐记》里桓景的故事：

道士费长房告诉他九月九家里有灾，让他带全家登高、佩茱萸、饮菊花酒，结果回家一看，牛羊全死了，算是替人挡了祸。

你想，这原本是避险的日子，哪好意思说 “快乐”？

不过这节日也在慢慢 “转正”。

到了魏文帝曹丕那会儿，就说 “俗嘉其名，以为宜于长久”，因为 “九” 谐音 “久”，开始往祈福长寿靠了。

南朝时宫廷里已经办起了献寿、宴饮这些热闹活动，“重阳节” 的叫法也从这时候开始出现。

最关键的转折点在现代：1989 年它成了 “老人节”，

2013 年新修订的《老年人权益保障法》更明确这是法定老年节，彻底从 “避灾日” 变成了敬老节。

核心民俗里藏着不少门道，先说说 “登高”。

现在咱们登高是看风景，古人可是真・避险，传说这天瘟气下降，往高处躲才能保命。

唐代王维写 “遍插茱萸少一人”，这茱萸也不是随便插的，它气味辛辣能消毒，跟艾草似的能辟邪，古人还会把它装香囊里戴身上。

可惜现在这习俗少见了，倒是赏菊成了主流。

说到菊花，它和重阳是 “千年 CP”。

《神农本草经》说菊花 “服之轻身耐老”，汉代就有酿菊花酒的讲究：得趁花开时采茎叶，混黍米酿一年，来年重阳才喝得上。

西晋潘岳写《秋菊赋》把它夸成神仙药，说能 “延期永寿、蠲疾弭疴”，简直是古代版广告文案。

最有名的还是陶渊明 “白衣送酒” 的典故，

没钱买酒却遇刺史送酒，对着菊花喝醉，这洒脱劲儿让后人念叨了千年。

吃的讲究也不少，重阳糕是必备的。

这糕最早叫 “蓬饵”，魏晋时就有，因为 “糕” 谐音 “高”，买不起菊花酒、爬不动山的人，吃块糕也算沾了 “登高” 的寓意。

不过得注意，有些地方讲究不能只吃一块，得掰成小块分着吃，图个全家团圆。

忌讳方面除了不说快乐，还有些地域性讲究。

比如部分地区忌讳出嫁不到三年的女儿回娘家，说 “回家过重阳，死她婆婆”，这虽带迷信色彩，但能看出古人对节日的郑重。

客家人更在意，如果霜降碰着重阳，讲究不生火煮饭，说是 “十家烧火九家亡”。

这些老规矩不用盲从，但了解下能少闹笑话。

现在过重阳，核心是敬老祈福。

不用非得登高插茱萸，陪长辈聊聊天、送盆菊花（别信西方花语误区，古人眼里菊是 “延寿客”）、做块重阳糕，比啥都实在。

记住祝福要说 “祝您福寿安康”，既合老传统，又显真心。

毕竟这节日从避灾到敬老，变的是形式，不变的是对长辈的牵挂。