#养生# 当意识唤醒了身体，我们需要进一步唤醒每一个器官，让身心全面地感受新一天的到来。
刷牙洗脸不仅仅是对五官的清洗、整洁和呵护，也是我们培养正念的一个契机。有时候，我们会觉得刷牙和洗脸的时间，可以再多做一些事情，比如听听音频或者刷刷视频。我们的内心总是渴望着，在一个时间里面同时完成两件甚至三件事情。每增加一件事情，都需要进一步分心。心的力量也因为同时兼做着数件事情，而失去聚焦的力量。长此以往，涣散、杂乱、无序就会占据我们的内心，进而影响到我们对其它事情的处理能力。
现在，让我们试着摆脱来自手机视频或者音乐的依赖。
在洗漱的这一刻，周围已经充满了很多的声音。如果我们把耳朵打开的话，就会接收到这些声音。水龙头流水的声音，下水管道的流水声，家人起床的走动声，孩子呼唤的声音或者是他自言自语的声音，窗外的鸟叫声、车鸣声、叫卖声等等。耳朵会感受到来自卫生间，来自家里，乃至来自楼上、走道、楼下甚至是更远的各种声音。
正念的训练，只需要我们用心去感受和接受这些声音。
