#熬夜后咯噔一下有三大风险##微博健康公开课##微博健康在关注# 熬夜伤“身”更伤“心”，警惕熬出心力衰竭！
‼️在你熬夜的时候，受到的打击可不只是心情，你的心脏也受到了亿万点伤害！
💓安“心”养“心”小妙招
✨做助眠动作
头部：皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，保持10秒后放松。
肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起后落下。
手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。
手部：双手最大力气握拳后放松。
腹部：收紧腹部，保持收腹10秒。
腿部：绷紧大腿和臀部，将腿伸直上抬。
脚部：脚趾慢慢向下弯曲抓地，保持10秒后放松。
📝以上动作的间隔时间均是10秒，可根据自身情况在睡前选择1~2种，有睡意后即可停止。
🪴适当转移注意力：睡前强制自己关上手机、电脑，然后闭上眼睛，让大脑处于空白状态，如果很难做到，可以选择特定的行为取代熬夜晚睡的行为，比如：喝杯温牛奶、泡脚、做面膜等。注意在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、聊天。@微博健康 @健康公开课 @健康聊医聊
