#宝妈育儿交流# 对于平时缺少运动锻炼的小孩子来说，户外快步行走，其实也是一个非常不错的运动。快步走，能够增强人体的心肺机能，降低体脂率，有助于情绪稳定、疲劳消除、健脾胃、助消化的作用。尤其是在户外姓朱的时候，不但可以通过运动消耗脂肪，还可以呼吸到新鲜空气，放松心情，可谓一举两得。
除此之外，奔跑、跳跃、走路等运动不仅可以增强孩子的身体抵抗力，还能锻炼身体的柔韧性、增强协调性、提升心肺功能。坚持跑步，促进骨骼发育，增强有氧代谢的能力，调节情绪，精力更加充沛。跳跃、爬行、钻、投掷等运动，对于锻炼孩子上下肢的运动功能有很大影响，还能促进身体运动发育，降低出现发育异常的几率。
在孩子进行体育运动锻炼之前，家长要先做好准备：
1、准备好合脚舒适的鞋子，在开始快步行走之前要进行适度的屈伸运动，确保鞋子是合适的。
2、在开始运动之前，一定要先做热身运动，最好是慢步5分钟为宜。
3、在行走运动的时候，尽量选择平地，这样对关节的损伤会更小一些。
4、运动要注意适量，微微出汗即可。
