#宝妈育儿交流# 坐月子第一周：促进身体恶露排出，化瘀新生。
排恶露是子宫恢复的关键，而在月子的早期，恶露排出是非常多的，因此在饮食中就需要多吃一些能够化瘀通气的食物，同时注意补贴避免缺铁性贫血。红糖小米粥、芝麻糊、菠菜鸡肉粥、酒酿蛋、花生红枣小米粥，以及各类的猪肉、虾、羊肉、牛肉以及猪肝等食材都可以。
第二周：调理脾胃，催乳通乳。
分娩对于妈妈的气血损耗是非常大的，因此在产后的脾胃运作能力也会变差，身体的吸收力自然也不足，而在这一周就需要注意对脾胃功能的恢复。我们可以稍微沿用第一周的饮食，同时多增加南瓜、山药、排骨、猪脚、花生、鲫鱼、黄豆豆腐等的食材。
