#谣言粉碎机##微博健康公开课#熬夜后白天补觉有用吗？
熬夜之后损失的睡眠在次日补上后，虽然精神上会感觉好些，但睡眠对全身组织和系统的修复作用却很难补回来。
3 招减少熬夜后遗症
1.提神补水喝红茶
红茶是全发酵茶，茶多酚的含量虽少，经过“熟化”过程，刺激性弱，比较温和。喝了能够提神，又不会影响休息。
2.感到疲惫时深呼吸
熬夜之后如果感到非常疲惫，不妨做深呼吸，隔半小时做一次。这样可以增加大脑供氧量，赶走疲劳感。
3.吃个护眼水果餐
熬夜之后会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。这时最好做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
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