一个人惜命的最好方式
拒绝情绪内耗
这个时代，总是要求我们，要做一个情绪稳定的大人。
曾经我也认为，情绪稳定才是最高级的。
可是经历越多才发现，大部分的“情绪稳定”其实只是刻意回避，或者压抑自己，和着血泪咽下情绪的“毒药”。
比情绪稳定更重要的，是情绪的灵活处理和释放。
成年人的生活总有委屈，但所有的情绪，都是你认识自己的一面镜子。
先照顾好内在的情绪，才能照顾好身体。
1、学会“正念疗法”
有研究表明，用正念来排解负面情绪，对于身心各方面改善有明显作用。
时代发展的节奏越来越快，焦虑、压抑、委屈、自卑……不断腐蚀我们的生活与身体。
当你被这些负面情绪包围时，试着给自己3分钟呼吸空间，在整个吸气和呼气过程中，感受自己的身体的每一个情绪。
不刻意回避，正视情绪，让情绪合理流动。
2、找到不合理信念
很多时候，人总是主观地将事物复杂化，在心里不自觉放大某件事的消极后果。
比如别人都能做好的工作，我做不好，那么我就是一个失败者；
计划没有按照我预想的方向发展，那结果一定会很糟糕；
我必须要有危机感，要未雨绸缪，要把事情做好……
学会识别自己不合理的信念，很多情绪也就放下了。
3、学会课题分离一个人如果分不清哪些是自己的情绪，哪些是别人的情绪，就容易受他人的影响，活在别人的意识中。情绪的主人，不该是你过分挑剔的领导，跟你过不去你的同事，对你莫不关心的亲戚，满腹牢骚的朋友……只要记得两句话，“关我屁事”和“关你屁事”。就可以解决人生80%的烦恼。
4、回到当下我们之所以活得很累，很多时候不是生活多么刻薄，而是我们自己一门心思在找问题。两个月后闺蜜婚礼戴什么配饰？什么时候才能接到大项目？这个季度晋升名单里有没有我？但事实上，未来还没有到来，这样的担忧根本无用且多余。
人始终要认识到自己的有限性，我们能做好的，唯有回到当下，做好此刻。以前在书上看到一句话：“你已经是一个成年人，就得把情绪当做一门生意，要自负盈亏。”情绪不是人生的全部，却能左右人生的全部。
我们要做的就是，察觉它是从哪里来的，理解它是为何而来，读懂它带来的信息。然后，借由它们的指引，解决背后的问题。
最后，希望我们都能有一颗健康的心灵，别再让身体承受你的委屈。#焦虑症##抑郁症##心理成长联盟##心理咨询#
