#如何瘦小肚子##这个问题吃什么#
早上的我-没有小肚子;
晚上的我-看起来好几个月了;
站着的我-没有小肚子;
坐下的我-藏不住的小肚子
有点肚子正常，不用焦虑！
但如果想减腹部要做到以下几点:
1⃣ 到达标准体重，控制体脂率！
正常成年人的体脂率男性15%~18%和女性25%~28%！女生体脂率22%以下基本就可以看见腹肌了！
2⃣ 锻炼腹横肌
腹横肌在我们腹部最深层，一般通过呼吸来达到训练目标，可以通过平板支撑，四角支撑来联系！
3⃣ 预防便秘，敲打带脉！
首先是避免久坐，饮食上也要适当增加膳食纤维的摄入，有空可以敲打敲打带脉！
