（live图）节后刷脂空腹有氧当然少不了😉

姐妹们 我回来啦！💓 我发现你们呀 真的是要卷s我 [哭惹R] 天天催我运动（不是 那都是爱[doge][doge]❤️） 吃吃喝喝这么多天 其实整个人是有变肿哒～ 那今天就从空腹有氧开始吧[派对R][派对R] 今日运动消耗508大卡 跟练🏋🏻（图9） 💪帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪Kaykay60min全程站立暴汗有氧HIIT 有热身和拉伸 全程站立 分三部分 第一部分HIIT 每个动作45s/15s 第二部分HIIT 每个动作30s/10s 第三部分TABATA 每个动作20s/10s 动作基本都是跳跃和深蹲 时长虽然有点长 但休息时间充分 整体难度不大 编排也很棒 可以坚持下来哦 真的非常爆汗💦💦 非常爽 💪帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：红薯+鸡蛋+水果+牛奶 午餐：炒莴笋丝+丝瓜+牛肉+米饭 晚餐：和朋友出去吃啦 红薯是老家带回来的 老爸说非常非常的粉 他吃都得配着水 不然噎人！哈哈哈哈😂😂 那我肯定不能错过 必须带点回来！（就喜欢粉的[doge]） - 快一个星期没运动啦 但今天的状态还是很不错哒 “久违”的运动和暴汗💦让我全身都很舒适 真的超开心！🥳 神清气爽一整天哦！[暗中观察R]