live图｜练腹肌动起来就是最好的！
佳佳说健身
2024-03-22 15:55:41
今日运动消耗 482大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪Growingannanas20min腹肌+核心
安娜这组腹部训练难度比较低
新手姐妹🉑️跟 上下腹和侧腹都有练到哦
💪Growingannanas30min无跳跃全身HIIT
无热身 有间断拉伸 每个动作40s/10s
无跳跃无深蹲 膝盖很友好 很适合新手姐妹
上下肢和腹部都有练到 训练还是蛮全面的
强度低 空腹有氧合适～
💪帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早午餐：芝麻贝果+荷包蛋+莓莓们+咖啡
午餐：黄焖鸡米饭+青菜
晚餐：去吃肉！
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中午特意叫了大份的黄焖鸡
但还是不够我吃😂没吃过瘾真的很难受！[失望R]
所以晚餐准备出去吃肉肉啦！一定要吃到位！
P8 谁家猫咪睡觉这么“丑”啊[捂脸R] 睁着眼睛睡大觉
必须拍下来[doge]
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