冬养肾，通肾经、多做背
中医认为，肾是生命之源，肾气充足，筋骨强健。因此，如果肾气不足，会阳气虚弱，冬天是最冷的季节，寒气直逼体内，因此，冬季也是最消耗肾的阳气，如果伤了肾的阳气，最容易引起风寒感冒、尿频等。如果肾气虚弱，还会伤肾阴，头晕、耳鸣等症状随之而来。
背部刮痧
背部刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
背部拔罐
膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。
