德国圣洁莓温馨提醒：容易生气不是你的错

来姨妈之前，情绪波动大，莫名其妙烦躁易怒，因为一点小事就想发火……月经前容易生气真的不是你的错，你可能是因为PMS，不过比起PMS，我更想叫它情绪综合征！[萌萌哒R] 基本上所有的女孩子都要经历经前期综合征PMS（Premenstrual Syndrome ），一般是来月经前5-10天出现的生理和心理上的综合反应，每个人的体质不一样出现的症状也都是不一样的，但总体来说，基本上都在情绪不稳定、焦虑、易怒、莫名其妙发火，抑郁，不自主掉眼泪、很疲惫这些情况内。[生气R] 目前对这个比较常见且科学的说法是因为激素下降，内分泌失调导致我们情绪不稳定。不开玩笑，之前PMS严重的时候感觉全世界都抛弃我了，然后疯狂摄入甜食，边吃边掉眼泪，现在想起来还是蛮悲伤。[笑哭R] 给姐妹们一些我自己比较适用的tips,看看对大家有没有帮助~[doge] ✅尝试记录一下自己的月经周期，更了解自己的身体，更好接纳PMS的出现并且做好应对,好好的接纳自己的情绪，知道情绪来了不是自己的错。 ✅最根本的是调节内分泌，平衡激素，尽量让自己的激素在正常的范围内，避免收到在PMS困扰。 很多人选择的是中式滋补，但是我自己一直在吃的是史达德德国圣洁莓，因为德国圣洁莓已经有很长的针对PMS的临床应用历史了，有比较多的实验数据比较放心。 【扫盲一下：德国圣洁莓是西洋牡荆树的果实，学名叫穗花牡荆】，能促进黄体酮的分泌，调节内分泌，缓解经前烦躁焦虑，德国圣洁莓是STADA史达德的拳头产品，纯植物萃取，一片4000mcg的圣洁莓二次提取精华，含量是欧盟认证过的，日常调节内分泌可以试试这个成分。 ✅就是不要在难受的时候把自己关在家里一个人emo，约着自己的朋友去外面晒晒太阳，适当把悲伤的情绪给朋友分享一下，适当的去运动一下出出汗，尽量不要暴饮暴食，然后在那几天不要给自己太多的to do和压力，在来姨妈之前尽量让自己处在一个比较松弛的状态也能有效缓解～ 最后就是希望大家在情绪崩溃的时候学学妍珍的精神状态，少内耗自己，多发疯别人，在自己多点包容，多爱自己一点~[害羞R]