2024年当个不生气的妈妈，妈妈必看！

亲子教育 育儿 父母与孩子亲子教育 一、接纳不完美的自己 你要明白一个事实：“妈妈不是超人，有情绪是很正常的。这个世界上没有100分的完美母亲，最好的妈妈就是60分妈妈，不为发脾气而恐慌，不为有情绪而自责，知道犯错是人生常态，知道吼娃是情非得已。 ” 二、照顾好自己 保证自己有充足的睡眠，有规律的健身，让你的身体处于一个积极的正循环的状态。 因为当你自己状态不好的时候，任何一件小事都能够成为压垮骆驼的最后一根稻草。 三、学会寻找生活中的小确幸 每天拥有自己的成就感，才会有源源不断的能量去照顾孩子。成就感来源于读一本好书、或者是找到一家很美的花店、高效高质量的完成一项工作、做了一道很好吃的菜等等。总之当你觉得自己很好时，才会有好的心情去照顾孩子。 四、时刻保持学习心态（这点最重要） 注重自我成长真的很重要，可以早起10分钟、读一篇文章，或者冥想10分钟，或者做个瑜伽，总之留一点时间给自己，当你面对孩子的时候就有足够的精力和情绪。其实没有谁天生就知道该如何当父母,所以我们需要不断的学习。 五、从日常的消耗中解放自己 比如琐事、家务、做饭这些让你丝毫没有价值感，那就停下来，利用一切资源“外包”出去，请保姆、找老人，再把时间花在你认为有意义的事情上。 六、明确向孩子表达自己的感受 比如说你现在特别累，可以告诉孩子： “妈妈今天很累，可能会发火，过一会儿，如果妈妈忍不住发火了，不代表妈妈不爱你们哦，只是因为妈妈太累了，没有办法控制住自己。 当你渐渐失去耐心的时候也可以这么说： “妈妈的耐心现在只有一个橘子那么大了，它还会慢慢变小哦，等到它变得像一个葡萄那么大的时候，妈妈可能就会发火了。” 七、及时反省，看见自己的不足 其实我们在带娃过程中要常常学会自我反省，审视自己的不足，并改正，将会越来越好！ 八、不要期待过高 叶圣陶先生说：教育孩子要“精心教养，静待花开”不要对孩子期待过高，世界上大多数孩子都是普娃。当你放下过高的期待，反而会心情舒展很多。 九、学会和解 如果你发脾气了。事后一定要给孩子道歉，告诉孩子，你很爱他。这样会减少亲子间的隔阂。 十、积极暂停 当你觉得你真的要爆发的时候离开你的孩子，这个时候没有你对他们来说更重要， 因为你不知道自己在那个情绪来的时候会说出多么伤人的话，或者做出多么伤人的事情。