下班后还能跑十公里，我发现了卷王精力充沛
莓谈情感
2024-01-31 12:07:27
日本作家村上春树在他的作品《当我谈跑步时，我谈些什么》里有一句话，我视为座右铭：
我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
跑步，就是这样一件充满魅力的事，你多跑一米，多快一秒，都是超越了昨天的自己。
这是我自大学起就养成的习惯——跑步。哪怕在毕业步入社会工作后，我依然保持着这项运动。
有同事曾经问我：你是如何做到上班一天后，还有精力跑步的？
其实恰恰相反，跑步是一件越跑，精力越充沛的事。
拥有饱满充沛的精力，似乎是很多强者尤其是事业型选手的共性，那些优秀闪亮的人仿佛天生就拥有用不完的精力。
但实际上，好的精力是可以依靠后天弥补的。
1. 养成运动的习惯。
仔细观察你会发现，有运动习惯的人无论在精力、体力乃至精神状态上都优于没有运动习惯的人，所以，无论多忙，一周都尽可能保持3次及以上的运动，可以是跑步，也可以是任何你喜欢的运动。
2. 吃营养全面干净的食物。
尤其是女生一定要注意，不要为了减肥而盲目节食。多吃蛋奶肉，吃优质的蛋白和脂肪，吃碳水，少吃外卖，多吃蔬菜，日常零食可以用坚果代替，正常的三餐饮食是不会使人发胖的，发胖的是糖油混合物。
3. 一些外物也可以帮助你提高精力。
比如茶、咖啡、抹茶。我最近在喝的ONC挂耳咖啡，就很不错。
4. 学会保持情绪稳定。
有时候感到疲惫，未必是身体上的，很可能是心理精神上的，远离让你内耗的人和事，尽可能把工作和生活分开，下班后不要再挂念上班的事，选择合理的方式发泄情绪。
运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负运动的快乐。
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