含维D高的6大类食物，追高孩子别忘了吃

春季万物生长，孩子们的身高也是蹭蹭长。 所以家长们要做好饮食营养的准备，很多人只知道给孩子多吃含钙高的食物，却忘记了维生素D的重要。维生素D不仅可以提免疫， 也是促进钙吸收和骨骼发育的重要元素。而且维生素D在日常食物中来源量少，很容易缺乏。维生素D不足的孩子，容易影响身高发育的。 🌵 含维D高的6大类食物： 1·脂肪鱼类 三文鱼.鳕鱼.金枪鱼.鲑鱼等，不仅维D多，还有优质蛋白和健康不饱和脂肪。 2·鱼肝油 鱼肝油是维D的主要来源，尤其是鲱鱼肝油。 3·蛋黄 每100克蛋黄约有100-200IU的维D。 4·奶制品 牛奶.酸奶.奶酪等多喝。 5·蘑菇 只有这一种食物可以日照下自然的合成维D,。 6·谷物类 玉米.糯米.大麦等食物 🌵 👉需要补钙的人有哪些呢 除了儿童需要重视补充维生素D以外，这些人群也要注意补充 1.孕妇.哺乳期妇女 补充身体与孩子所需的营养供应 2.中老年人 吸收功能差，钙吸收少，骨质疏松 3.久居办公室人 长期久坐不动，缺少日晒，钙流失严重